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發表於 2008-10-4 03:11 PM
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现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力，如何才能减轻精神压力，使自己的身心得到放松？下列几种方法可以帮助你减轻压力。www2.tvboxnow.com! \' P; u+ S7 d# Q3 I
打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，只需
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' ^( |+ I" p9 a+ gwww2.tvboxnow.com 想象 通过想象一个你所喜爱的地方，如大海，高山或自家的小院灯放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入静，由此而达精神放松。
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+ t/ F1 g: v* A3 k& V( |" } 呼吸 快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。tvb now,tvbnow,bttvb h3 x+ z7 g" s4 o3 z" T& k
腹部呼吸 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼tvb now,tvbnow,bttvb5 G! }" y8 Q9 Q( K
吸数分钟后再重复这一过程。 A; K J E$ ?* p* C9 c9 ?0 p
摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B4 P. g5 B; O5 k; T
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