|
  
|
1#
發表於 2008-10-4 03:16 PM
| 只看該作者
一、搓脚心法：
: J. U' m7 N/ K) @ 每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
! d2 u( Z5 p' z6 G" d" swww2.tvboxnow.com 二、意守丹田法：tvb now,tvbnow,bttvb8 Z9 t+ j! `1 N3 j; S) y
当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。公仔箱論壇 e" G, }% ~" { D; J
三、强壮心脏法：
0 D5 s3 ~3 g3 G: t) e5 h8 Wwww2.tvboxnow.com 经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。www2.tvboxnow.com/ a+ {2 i. U4 D6 C/ f, e
四、壮腰健肾法：www2.tvboxnow.com% I. N; d# C- x: _( c' {5 B
扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
; W2 ?0 R. n# ~8 F3 C 五、暖肾法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a# F, p0 b+ [5 i" R( A4 z
每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。
5 [3 F; j) |( b! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、按摩小腹部：tvb now,tvbnow,bttvb8 I0 i# h. C: P
每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。9 H" P1 Z5 m$ }
七、按压足三里穴：
2 A& j2 s5 Y+ p9 L3 ~% {tvb now,tvbnow,bttvb 足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。6 B+ r2 z$ x1 ` ^6 l
八、牙齿保健法：
: G6 V2 `, z( Ctvb now,tvbnow,bttvb (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
5 g1 T* p; B, r- T9 T5 E3 p3 W 九、促进睡眠法：
& b0 m" J( `0 r Z" `7 ]公仔箱論壇 每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。% M* ^0 k1 @* |, C9 u
十、散步法：
+ y7 N. k2 X M4 {: T2 }3 ` 坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。 |
多謝大家支持我做" 國際新聞" 版版主,謝謝!
 |
|
