|
  
|
1#
發表於 2008-10-4 03:16 PM
| 只看該作者
一、搓脚心法：$ y3 Y" O! R8 I9 b2 m
每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
5 j& I: ?3 d4 `, P; \$ V+ p; L( Kwww2.tvboxnow.com 二、意守丹田法：www2.tvboxnow.com1 V# J! a4 d" g7 h
当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
! Z4 x4 N! b3 b, H& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、强壮心脏法：$ Z: K$ f& h- {! D/ s
经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
- K+ j! h+ U4 H. Y% x2 t; K公仔箱論壇 四、壮腰健肾法：3 h; R2 P7 ^+ Y: O$ g* `
扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
6 b& f1 z6 D9 l+ S* N 五、暖肾法：
$ D1 h' L$ l4 H' R; {, a5 l- \ 每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。
% Z& A5 v9 n: M 六、按摩小腹部：
" @! f4 \. `& V: {; d2 D3 d. n. A2 ? 每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
' Y& Y7 ?8 C3 L$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 七、按压足三里穴：( E, ]2 I. m \1 k& F$ U- o
足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
1 J" ~+ b, y6 J' i, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、牙齿保健法：
1 Y5 Y) o% w0 B* y7 Z (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
% m8 R7 g6 O6 ]& @& k2 x; Ytvb now,tvbnow,bttvb 九、促进睡眠法：www2.tvboxnow.com1 r# _! @: u$ }& M! K) H
每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。www2.tvboxnow.com5 r& b) L0 h1 N8 O6 M
十、散步法：
6 ^: p' q% Y0 {3 f, |' \; |) ttvb now,tvbnow,bttvb 坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。 |
多謝大家支持我做" 國際新聞" 版版主,謝謝!
 |
|
