培養運動習慣 宜步行開始公仔箱論壇( h* h5 d6 m6 `- Z. e* N0 E
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陳海聰醫生指都市人宜循序漸進培養運動習慣。馬泉崇攝公仔箱論壇8 i t5 @1 C8 p) v3 a4 {
1 ]+ v+ L$ i3 E7 l* e' gtvb now,tvbnow,bttvb【本報訊】外國不少研究發現進行阻力訓練，有助減低患上心血管疾病及糖尿病甚至早死風險。陳海聰醫生表示，平日多久坐、缺乏運動的都市人，宜循序漸進培養運動習慣，尤其慢性病患者，可由多步行開始，逐漸增加每星期次數，再由步行改急步行。另外，進行不同類型運動也可提升做運動趣味，有助維持習慣。tvb now,tvbnow,bttvb5 v2 ]* T) Q( ^8 q/ |# r
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肥胖或膝痛者可踩單車TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b4 D/ m& O) {5 L* i
陳稱，慢性病患者如心臟病、肥胖或「三高」人士，若過往沒有定期運動習慣，最好以走路作運動入門，有研究數據顯示多走路可延長壽命，又不建議他們貿然跑步，尤其肥胖人士跑步容易傷及膝部和足底筋膜。同時，跑步可致脫水、熱衰竭，心臟病發機率也偏高，陳建議肥胖或曾膝痛人士踩單車或用太空漫步機。
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游泳也非人人適合，若泳姿不正確，很難持續游泳半小時或以上，能量也消耗不多，難以有效提升心肺功能。不少人會游蛙式，惟此泳姿涉及抬頭、背伸等動作，部份受頸椎、背痛困擾的人要留意或會加劇疼痛情況。
4 c$ a( O% N4 V, t! `tvb now,tvbnow,bttvb■記者梁麗兒 |
發表於 2019-3-21 03:27 PM
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