飲食菜單1: 多吃高蛋白的食物。蛋白質是人體細胞的“靈魂”。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \7 W+ Q" T" V) r
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飲食菜單2: 多吃含維生素高的食物。它具有調節神經等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。公仔箱論壇0 w9 ?. Q. |2 v
# E5 Z R! T) y9 M# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食菜單3: 多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。
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飲食菜單4: 多吃健眼的食物。保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。公仔箱論壇/ b+ i7 Q+ z$ D" o8 V; D
3 g* S7 Q$ n+ e9 ^1 r) ]6 P3 `7 t# l飲食菜單5: 每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。公仔箱論壇4 N8 ~) a" D# V1 f
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電腦族健康運動菜單
) A9 }& f) k5 e0 A/ @* Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i3 K1 u" y* L
運動菜單1: 長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時後應休息１０分鐘，或者做做工間操。www2.tvboxnow.com/ M! B% I- K$ F9 r; C# z
1.閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個，然後再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。公仔箱論壇' X' m; P: k( m* w. h, [
2.頸部平行旋轉左右各15個。
* ~7 y6 o1 \" i+ F3 j' Ztvb now,tvbnow,bttvb3.肩部旋轉30個。
. Q0 k) F* ?, W: G6 z! E2 @. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.雙手抱膝盡量貼在腹部，然後將腿向前伸直，放回地面左右各做10個。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o& o3 Q0 G8 u4 `# A) F" y1 c, F
5.曲肘、攥拳，腳尖離地勾腳面，然後繃腳面，做20個。6 e: x6 p# i9 E% T
6.轉動手指手腕，內旋10個，外旋10個。www2.tvboxnow.com- |* R3 R! D2 }' q
7.雙手向上左右緩慢伸展各5個。
; V2 m# R5 t" G. x8.雙手向頭後緩慢伸展5個。www2.tvboxnow.com9 u' W/ w/ L- t [. @. z% {
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運動菜單2: 一般人每分鐘眨眼少于５次會使眼睛幹燥。而在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在５０厘米以上，最好採用光下視２０度的視角。公仔箱論壇 G+ C+ c$ O: o' o( R& o& l& Y
古人養目護眼的方法也是很有效果的,最早的經典著作《黃帝內經》中就將“目不勞，心不惑”，“遊行天地之間，視聽八達之外”作為重要的養生明目手段,不妨堅持一試。公仔箱論壇4 c9 a, I! i/ ]$ d+ M
1.閉目放松法tvb now,tvbnow,bttvb* J' j, ~/ h9 a
靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘後，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經常閱讀和寫作的中老年人。www2.tvboxnow.com; S8 A, q- c: u* \3 K8 n6 ]
2.入靜養目法
* T9 B; `% j" l: n% Q端坐，全身放松，眼微閉，雙手放在膝頭，心中反復意想：我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用。靜想15分鐘，然後慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。
) n) u2 u2 o9 n$ u, ], k* d% y公仔箱論壇3.遠眺按摩法
0 c) I, k+ {2 Lwww2.tvboxnow.com每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺；平靜端立，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次；用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開始，從上到下環形按摩眼眶，然後眨動20次。www2.tvboxnow.com) K( m" i- q2 Y
4.轉動眼球法
- L! X" j6 j" m1 }6 h- {* U坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必見成效。
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; i: g1 ?: s8 M% p u x+ Q! O9 u7 @www2.tvboxnow.com特別提醒：長時間在電腦前久坐,不管是男性還是女性“私處”都會受損。所以如果你每天必須久對電腦，而且走動的機會比較少，那特別提醒一下：男女盡量不要穿牛仔褲和緊身褲,這樣久坐後不易透氣。男性長期以往會得前列腺疾病，甚至會影響“性”福，女性久坐易引起盆腔血液滯留不暢，如再穿透氣性差及緊身衣服,會得盆腔炎等女性疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I& D* Z0 H2 h0 h7 L6 R: `
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發表於 2008-10-6 06:25 PM
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