現代人工作時間過長、壓力大，再加上長時間使用電腦，容易造成身體疲勞、精神不集中、焦慮、暴躁、晚上不易入眠、多夢、便秘及新陳代謝下降等問題。除了可利用精神上的減壓方法之外，飲食調養也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb2 y% N% d% n r* S4 x" C
5 E% ?9 E0 @1 G5 T首先應避免容易誘發壓力的食物，例如：刺激性食料(黑咖啡、濃茶、酒等)、油炸食品、高鈉食品(罐頭食品、醃製品、泡麵等)及含糖過高的食物。並在平日飲食中，多吃下列食物：: k5 s. x S. i+ q& f! W: Y/ b
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▍五穀雜糧
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5 A' O7 F; s% [www2.tvboxnow.com未精製加工的全穀類，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、纖維質，除了提供人體所需的熱能之外，也較有飽食感，可讓人覺得精神穩定、滿足、愉悅，並且有改善腸胃問題效果。例如糙米、燕麥片、薏仁等，都是不錯的全穀類食品。公仔箱論壇, g* X7 {* l; h
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▍蕃茄
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$ U- X3 u- a; E/ U% L8 r公仔箱論壇熱量低、含豐富的維生素C、茄紅素，具有抗氧化效果，它能對抗壓力產生時自由基對人體破壞，並降低各種慢性疾病、老化產生。
4 {, b/ R+ t) g8 A1 b0 A& Ptvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com: [3 e; C7 P* Z( s- s7 s
▍菠菜tvb now,tvbnow,bttvb( Q: v% X1 h* Z: `7 u9 h' P% L+ ~
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含有豐富的葉酸，葉酸在人體細胞占重要的角色，若長期缺乏，易有失眠、憂鬱問題產生。建議平時多吃菠菜，不僅有助於安定神經，且可增加纖維質攝取量，預防便秘。www2.tvboxnow.com- P6 x; i" y% T( x
9 m/ u+ o. H. @5 _' z/ E! J; D$ q公仔箱論壇▍鮭魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~3 [" W! d% n4 n" P) [" X
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屬於深海魚類，含有豐富的DHA、EPA，具有強化腦力的效果，對平時用腦過度者，可減緩頭痛、眼壓高等問題。/ O& }% u3 O' M2 u+ d: }! F
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▍鳳梨
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. R. Q2 x/ b9 i* E2 m公仔箱論壇含有豐富的維他命B、C，可消除疲勞、緩解壓力之外，鳳梨中還含有酵素成分，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。$ Y/ U+ a) B( ~1 |4 G: V+ F
# I$ N9 s* K" z. E) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▍紅棗
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: x. F* [+ r0 P0 Y: o4 J- V. [公仔箱論壇含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、微量鈣、多種胺基酸等豐富的營養成分，能使血液中含氧量增強、滋養細胞、促進循環。 |
發表於 2008-10-8 03:37 PM
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發表於 2008-10-8 08:36 PM
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