隨著高科技時代的來臨，凡事講求速度、效率，要求精、準、快的品質，無形中也影響到現代人的生活形態與步調，自然也影響到我們飲食行為的模式。您是否：因為「忙」，沒有時間自己買菜作羹湯而外食？沒有充裕時間用餐而「有吃就算」或「好吃就好」的想法？因為「盲」，對食物認知不清或一字半解，卻講究自以為是的「健康飲食」或「健康食品」？或趕時髦一味追求各種精緻、品味、氣氛的流行？因為「茫」，而不知自己到底「要」吃什麼？「能」吃什麼？「已」吃了什麼？
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「健康飲食」並不難，不需多花錢買五花八門的「健康食品」，不要迷信偏方，只要把握幾個原則，隨時提醒自己，您就可以把握健康！
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% r( n4 F0 p: S( F◎ 注意食品衛生
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預防因食物不潔而致傳染病、食物中毒，及寄生蟲感染等情事，沒有衛生即無營養可言！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t+ |3 o6 Y* F
2 b! E6 O0 n7 u; `* S4 s& ~ S◎ 適時公仔箱論壇/ V, f& }8 D' @& N& R$ I
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1.採購蔬果時，盡量選擇當季時令的蔬果，不僅價廉物美，且可減少農藥殘留。www2.tvboxnow.com% A9 o, x6 }2 _( h) j! ?
) N4 |3 P* j) X5 o( fwww2.tvboxnow.com2.購買食物時，應注意食品標示及保存期限。
! J: [. Y5 [5 J% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; G' a i* {$ f8 @% ~www2.tvboxnow.com3.家中食物應盡早食用，若發現過期，應丟棄不可食用。
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4.定時用餐，且勿匆忙、囫圇吞棗，以維護消化系統功能。0 h2 l( r+ \3 W$ M: f% Z2 B0 p: b
8 J+ ~( z! o3 `) w1 hwww2.tvboxnow.com◎ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x2 w& u! m' r/ c5 @
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依自己的身高、體重、活動量及年齡等狀況，來計畫個人每日所需熱量，並均衡分配在六大類食物中。www2.tvboxnow.com; ]. A. B5 R R4 L# u8 X
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◎ 均衡飲食www2.tvboxnow.com: a: R1 A+ [0 y
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1.六大類食物都要依衛生署建議份量均衡攝取，以免營養不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a9 Z' @3 h% a$ E- ]$ X
+ i; f) y5 ?: F0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飲食要定量、不暴飲暴食。
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3.三餐並重，早餐是一天的開始，不要不吃早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O# O/ j5 O0 p" d
6 v# U/ J- w, L4 H8 B* o5 g& |% n. Ptvb now,tvbnow,bttvb4.選購食物應多樣化，不可偏食。公仔箱論壇7 Q3 n$ y; F3 w' Y+ {$ d1 @
+ v- i/ @5 N5 [& o h0 itvb now,tvbnow,bttvb5.充足的攝取水份（每天至少2000c.c）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h+ } D4 {4 t! K, D3 m( W! A
( ?2 D. _9 ^( B+ X公仔箱論壇◎ 維持理想體重tvb now,tvbnow,bttvb$ y8 D( x; `) f" J6 Q; T3 g, s
! R# g. X& t0 o: l1.理想體重〈公斤〉＝ 22 ×身高2〈公尺 2〉
4 E5 ]+ p/ z; h y, z4 u8 T" U理想體重範圍： 理想體重 ± 10 %www2.tvboxnow.com7 p; {* O# p( v+ @- i1 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q; w4 d. s7 M* R; @* i K
2.身體質量指數（簡稱BMI）＝目前體重〈公斤〉÷身高2〈公尺 2〉
0 r- V9 o8 g, R6 {. B5 a) [% }公仔箱論壇理想的BMI值應控制在18.5～24，＜18.5表太瘦，抗病力較差。
: a* _4 P; ^% x" Y) l0 _＞24表體重過重、＞27為肥胖，則易導致慢性疾病。www2.tvboxnow.com; o. q- T' Q( Z8 K
. h# Z- u& t$ c* Z公仔箱論壇◎ 三低一高原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `# f6 J' f3 x. H' g
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1.低油：預防 肥胖、心血管疾病、糖尿病及痛風' c4 K; @) X. F; z+ M" y' z, b9 [
. R% W- v @1 nwww2.tvboxnow.com2.低鹽：預防 高血壓、心臟病及腎臟病
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3.低糖：預防 肥胖及高血脂症
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# Y. P6 W+ a: Y3 Ctvb now,tvbnow,bttvb4.高纖維：預防 高血膽固醇、心臟病、便祕、痔瘡及大腸癌等
4 s9 c: r2 ?* y的確，要改變長久已然的飲食習慣並非易事，做起來會有一些些的「知易行難」，但想想，若您後半生，多在與疾病對抗，甚或與病床為伍，那多無趣啊！惟有健康、行動自如的身子，生活才有品質，人生才能多彩多姿。健康就是財富，您是否已感受到？「健康的飲食」是健康的基本要素，您，不要懷疑！ |
發表於 2008-10-8 03:39 PM
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