食物為百藥之源，從日常生活隨手可得的食材中，或許就能得到紓解壓力的能量來源。營養師推薦八種優質食材，在營養價值上，對紓解壓力有一定程度的幫助。雖然食物對紓壓的作用並不會有「突然」豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。
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! r) ~# E. I3 z% B- i全穀類食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h$ ]8 c e" Z1 ~ H! R
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含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合谷片等，都是不錯的全穀類食品。$ T5 _9 f( h% [3 [' b
4 j, y9 n0 j9 v$ iwww2.tvboxnow.com綜合色拉
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# T. ^$ U* ~; O9 Uwww2.tvboxnow.com蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。
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( p0 t) k: [, P: o! S2 ztvb now,tvbnow,bttvb菠蘿
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7 |: P* K7 |. K }/ ^# Wtvb now,tvbnow,bttvb除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，菠蘿中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。tvb now,tvbnow,bttvb) g0 l, G' i% C/ f. ~
% m7 W0 S) s A' S, Q5 e- `4 Ztvb now,tvbnow,bttvb酸奶
8 Y; _3 j+ b- H8 B! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P0 U# `2 g4 l+ } V
每天適當飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般酸奶熱量並不低，因此適量很重要。% Q) [' J% a/ h, q9 e; q6 ?
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南瓜子 |) _( u9 X( G% X+ _
1 |. F: w) A6 I6 K含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。) h0 V" ~2 V0 N9 i
( [& d1 d' e( F7 `7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄1 m! G& L& _1 s$ Q1 T* g, w8 N
: J1 ]7 i# b: c. ^tvb now,tvbnow,bttvb熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。www2.tvboxnow.com) T D- B: w3 m! y( {0 s4 G- b
8 W( _5 x5 D% J- n3 h# t h' X薄荷tvb now,tvbnow,bttvb2 ^0 H, ?/ d7 R: C8 L3 g6 X
7 h" |- P, a! R, o, E2 C+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。
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% i4 g! s6 p z7 Xtvb now,tvbnow,bttvb茉莉公仔箱論壇* J0 X$ c L3 T- P+ n2 c1 s
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茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。
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0 ~7 K# @/ M7 B9 N附：減壓食療-排骨西紅柿湯
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/ e! L* z7 d$ {7 O* m# `( Nwww2.tvboxnow.com材料：西紅柿1個、柴胡100克、排骨300克、豆腐1盒www2.tvboxnow.com# ~% o* R* ~* Y( ]/ ~
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H$ t0 k' n: p. w# h+ H
* B4 a& T: `5 U2 s' x% J; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、將排骨洗淨，放入熱水汆燙。
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! _- T1 n% Y* i1 E8 l4 d; g5 utvb now,tvbnow,bttvb2、把西紅柿洗淨，再放入熱水汆燙，撈起後剝去外皮，切成塊狀，豆腐也切成塊狀。& m% V% Q E+ ? j
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3、以清水快速沖淨柴胡，鍋中加入所有材料和6碗水，大火煮開後，轉小火煮約40分鐘，最後加入鹽調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb7 k9 I: e6 l& O) _
1 r; G+ l, S4 q9 O5 T$ n! J! _www2.tvboxnow.com功效：疏肝解郁，消除疲勞。對於壓力大、情緒不好的人來說，建議每星期吃一次。 |
發表於 2008-10-17 02:19 PM
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