1、雜食
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! h' U- t6 a! Y" r& ^! Y: ?雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。
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U( ?( @& D& d+ t$ W: F) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、慢食www2.tvboxnow.com: q, T3 z# d+ ?
4 c/ A; \0 W. H4 A( |. U; x1 y「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。tvb now,tvbnow,bttvb. y( h6 T# a" M
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3、素食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e) l2 Z, I5 Z
( \$ w& T7 i0 H) v% ^1 T1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。
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: r- O; q+ W4 x: v0 C素食是防治文明病的核心措施。
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4、早食
% p! C: D5 G" a% t0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% C- p) y: R" l5 k* e5 a5 J% w# N4 r公仔箱論壇即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。公仔箱論壇+ w% U2 w" V% x% n# L9 w
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5、淡食
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' q# Z8 T: L) }% D( Q( @. C$ ewww2.tvboxnow.com包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。! G9 l# H" X. ~
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6、冷食
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! z: U' |5 O! a$ k. V2 zwww2.tvboxnow.com吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。+ f7 {. M, L$ x" L( j
2 E% E6 @; V7 q, k& R8 Xwww2.tvboxnow.com7、鮮食
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) f2 F& b# g9 \9 p V' k& g1 G( M- p+ Cwww2.tvboxnow.com絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。4 X# |3 q/ @/ m& y% c
1 `! b9 i) J) s6 h+ Xtvb now,tvbnow,bttvb8、潔食tvb now,tvbnow,bttvb4 X- |2 a$ d1 G1 T) \, L5 ~
; O7 o0 I% B- T9 S' `公仔箱論壇「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。tvb now,tvbnow,bttvb3 H& q$ S: ^3 M i, E
2 `- P- m5 t' t# [" X0 ~3 M/ I0 a公仔箱論壇9、生食
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. w" J5 |) \# m+ T- Q並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。
% F% m6 u, n& c. r1 d& P% F) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 r: `8 f( ?# g. {, Q2 y. M
10、定食tvb now,tvbnow,bttvb" d3 U& `# Q' n4 z9 Y
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定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。
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* V- r+ L: i9 N7 E. q$ D11、小食www2.tvboxnow.com" L0 \7 N: ]4 c: B0 [
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21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
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