1、雜食www2.tvboxnow.com7 P% g1 x( R2 K q& v) r( ~5 w
$ d+ V/ K8 P+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。# m/ `, u( l. Q+ A% v+ o% q# e$ c
" `, ^! b# e, ^' s2、慢食
- t* a$ w7 p. t8 p9 Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ x5 A( Q2 J- ~ ?9 n) p# ?; \
「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。
x8 ~$ B; {2 I1 r% k1 gwww2.tvboxnow.com/ o. B4 C9 ]0 ^6 N. r- U
3、素食
4 D0 S- w9 X6 S1 |( C: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' n& y8 L3 V, B ^) f4 u/ U- ^5 pwww2.tvboxnow.com原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。6 d$ N) ~) ~& Y0 v8 Y& W0 w
tvb now,tvbnow,bttvb0 A8 y) l' C. k2 c; ?1 h) N
素食是防治文明病的核心措施。
$ K5 [0 f* S9 s9 w" Nwww2.tvboxnow.com
) m6 T/ ]4 V. o; |tvb now,tvbnow,bttvb4、早食
$ y# b$ h1 ^2 m! o5 D+ V( i2 N' E2 Awww2.tvboxnow.com
' Y+ ~- N+ L* n: R2 F8 e3 R- k& @www2.tvboxnow.com即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。2 F" c: I& e% V6 F! Q4 s
% A s+ i5 d1 n7 I0 \( b
5、淡食公仔箱論壇: |8 e; P# D# S- x M. y: x# }8 C
3 F: |6 j9 X& ?7 T( V4 |' u包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。www2.tvboxnow.com, f; N) e$ d P) U& ?* d( z
$ X7 A( X* ~' q' z* v( @+ |* P7 A, p! I
6、冷食
+ e2 x( I/ \9 k# Stvb now,tvbnow,bttvb0 l U% N+ T) E8 U! I1 Y7 I" x% g
吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。tvb now,tvbnow,bttvb& H, I# Q$ o- Y7 O
! [9 s, e; Y. dtvb now,tvbnow,bttvb7、鮮食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t5 w% ?3 u% E4 x7 |
; H. c) p; }, x; d$ Y' X: P- R' qwww2.tvboxnow.com絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。公仔箱論壇9 S- {2 n$ ^% |- \, V6 h$ \8 _
) C- ?3 X2 V! W- t, @tvb now,tvbnow,bttvb8、潔食公仔箱論壇* x1 W$ y! A# [. z, u1 Q& R
, p7 y" W9 p" ^) d; p「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。公仔箱論壇" u# i& A: ]) n a W) X
6 e6 b4 z; T ?& dtvb now,tvbnow,bttvb9、生食
( `5 k9 Z' c/ T& `: f6 y
" C. ]1 A$ J, W2 F& L- ~並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。tvb now,tvbnow,bttvb' k+ A0 g6 Z/ L1 u3 Z) }7 p- L
3 _& r, C7 E" a0 o6 c
10、定食
: {( q% r: Z" R公仔箱論壇
! i1 `( s5 }2 N9 `: ^" Jtvb now,tvbnow,bttvb定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。tvb now,tvbnow,bttvb1 l. x$ [. q1 \+ B$ ?
tvb now,tvbnow,bttvb! h( ^; f) m! ]" X3 y0 C# G- Z
11、小食( K- c- ~/ X% B3 n8 v
2 u) Q* T/ @( {/ [& V& \; J3 @' W$ F公仔箱論壇21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
| 