|
  
|
1#
發表於 2008-10-27 03:42 PM
| 只看該作者
第一势 骶椎功 tvb now,tvbnow,bttvb0 ?. n* _! \* A& C. p3 _* ~
此势卧功，是在原"顺六合"功中发展起来的。骶椎处于脊柱的下部，受压力最大。练此功可以兴奋盆腔神经丛，有利于所属器官功能恢复。 公仔箱論壇# I: N8 L5 k6 H3 G# {- W+ S4 ?
方法：预备势：身体舒展仰卧，面含微笑，双手自然平放两侧，两脚间隔１厘米，腰部两肾区横垫一毛巾卷（１．５－２厘米厚），然后自然深呼吸３次，全身放松。 公仔箱論壇( F6 ]3 n! X) T5 ~# U% e
起势：上肢不动，不能屈膝，从胯部发力，脚跟部配合，左右两腿交替向下蹬２－３厘米，蹬左腿时，向上拉右腿；蹬右腿时，向上拉左腿。要慢，使骶椎充分受力。每次蹬拉，不低于３秒钟。开始练习时，要防止过分紧张，以免拉伤肌肉。体力不足时，中间可以休息。开始时，可蹬５０－６０次。以后可逐步达２００－３００次。 ) }! K9 J" F) J9 X) I1 ]- v. A
注意：（１）．做功时间，以早起床前，晚睡前为宜。（２）．要在硬板床上做才有功效，没有硬床，可在地板上做。枕头要低一些。（３）．做功后，有的可能大便次数增多，这不是病，适当减少次数，即可恢复正常。（４）．有下列病患不可做此功：神经性结肠炎、遗尿症（即存不住尿，失禁，以老年妇女为多）、妇女月经期或其他原因子宫流血不止者。 |
多謝大家支持我做" 國際新聞" 版版主,謝謝!
 |
|
