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發表於 2008-11-1 03:27 PM
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挺腹：
( g7 H; ^3 y% c. Y0 o5 t. ~9 Dwww2.tvboxnow.com 平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。 tvb now,tvbnow,bttvb0 o. o" }0 H) x; K+ H
提肛：
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: L$ K" W- J7 l) ~ _7 _ 聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。
( X. C& R& c @1 q+ J 梳头：
" r; v, Q% v# O' ?" v s8 c; ~" ?公仔箱論壇 坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [& m0 E/ V# F( d7 n0 x
弹脑：公仔箱論壇9 R/ t2 `4 k0 U; x0 V9 {" C3 ?
坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
1 N1 O0 I0 x& c9 E0 C" R7 K$ e# B 猫身：
. Q1 G, l2 R% }! c! t1 \tvb now,tvbnow,bttvb 趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。 |
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