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發表於 2008-11-1 03:27 PM
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提肛：tvb now,tvbnow,bttvb. b, T3 y/ P1 i, d8 k
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聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。 www2.tvboxnow.com$ w; {9 _# V: X5 t# I4 S
梳头：
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趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。 |
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