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發表於 2008-11-3 08:48 PM
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[二式]和合首府（坐式功）
7 s+ O0 D5 a, s" k+ z. R: A. }公仔箱論壇 1.坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。 tvb now,tvbnow,bttvb3 S" |# j9 p, w6 J6 i
2.以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。 公仔箱論壇% I: v+ C: A- p: f0 d
3.吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。
) y1 g6 ~: K# q 提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。 |
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