１.燃燒中性脂肪
( ^% F; q; D* a3 q7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. ^; W1 `3 f. o- B
想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。
- R8 s& Q' n& S! a8 ]tvb now,tvbnow,bttvb２.唱一首歌如跑一百公尺+ G* W1 Q. r: e! k: ]/ @* p+ X' @9 r
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根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。www2.tvboxnow.com/ [9 n# T& E. A+ S% O7 O
３.利用腹肌收肚腩
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7 s0 D3 f: l+ b, ]# Otvb now,tvbnow,bttvb 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
( L6 p9 a$ h3 Ttvb now,tvbnow,bttvbＡ.腹式呼吸法練習
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
m$ ]8 G, [9 \4 W8 K+ M8 Itvb now,tvbnow,bttvbＢ.正確唱歌姿勢
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
+ F( P) O5 F, p2 j \$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲好不容易輪到你，切記一定要站立。
& b, M4 B8 o: ]6 M0 x3 z/ H公仔箱論壇▲腿分開與肩同寬，要站得穩。- e; L) i4 N, |5 [
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。! W) |3 e5 r9 g1 U2 ]
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。- g5 D7 w0 u. M( x l( N; ?* m& R
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。. W |) l/ L( |2 `! [, f+ M! A
４.一曲可耗２０卡路裏- k! U: l8 y7 m/ A
. R9 P' T# Y* ~4 r( jwww2.tvboxnow.com 唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
1 M1 b m* x/ \; P7 k1 I( F1 P) j▲可消耗約二十卡路裏之歌曲www2.tvboxnow.com( I* v7 c2 S. j) e+ o
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
, ~- @1 O# y R1 z6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三天三夜 張惠妹 １９.３tvb now,tvbnow,bttvb) ]7 ]8 N9 G) l+ Q# Q, L6 y- U
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
& e, `2 w! |" V6 t0 Atvb now,tvbnow,bttvb Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６0 ?5 g1 i- X, d5 k
5 a/ Q5 [- k0 s: R8 ]8 ^5 ~ ]/ c8 Dtvb now,tvbnow,bttvb▲可消耗約十五卡路裏之歌曲
8 w9 h$ f6 P v# V9 X# W( }tvb now,tvbnow,bttvb 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~* G+ X! d" E, Y6 s8 u
Automatic 陳慧琳 １２.９
& z, s( |3 i) R6 ~. @' @1 {www2.tvboxnow.com My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
& W, j8 d- H b0 f0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 志明與春嬌 五月天 １３.２
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５.改善便祕及皮膚狀況www2.tvboxnow.com1 k2 h) _$ ~* J: |* w0 B
3 e) t5 Q3 x+ @9 ~6 wwww2.tvboxnow.com 如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
- u! ?; T1 E5 ]2 R0 [tvb now,tvbnow,bttvb６.月月安
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月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W: G# ^. Q0 w0 m
７.神經三溫暖+ p: u3 z. Y1 A ^3 |
# a0 }0 a& F9 n$ X6 {/ i$ a4 j4 cwww2.tvboxnow.com 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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