南瓜-補血妙品 公仔箱論壇* r2 z# m+ @3 S+ U- Q0 p+ e
補血不必豬肝湯，南瓜葡萄也很棒 誰說補血一定要靠豬肝！？許多人都有種錯誤的 觀念，認為只吃菜不吃肉才會貧血，其實，不少植物性食物，不但含有鐵質、β胡蘿蔔素和其他養分，而且多半易於消化，很適合作為補血的食材喔！素食朋友只要加以適當搭配，其實不用太擔心貧血的問題。以下，將介紹幾種常見的補血食物：tvb now,tvbnow,bttvb4 u: v, c, p0 @: y5 [0 j
南瓜──補血之妙品tvb now,tvbnow,bttvb3 Z9 \: `. R1 V& Y5 i8 r
被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
6 ^% B5 @# L2 b n/ rtvb now,tvbnow,bttvb葡萄──歷代中醫推薦補血佳品
: k6 T1 o" y8 r/ Z3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也OK唷！
6 @1 G4 u+ U# c$ X+ \公仔箱論壇甘蔗──補血果 www2.tvboxnow.com, S5 V9 g$ a. ~! g$ N
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達9毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。tvb now,tvbnow,bttvb3 J. G3 J) v( a2 F+ w& b
龍眼肉──民間熟知的補血食物
% m+ B8 M) x* N1 R+ d9 { 龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R7 W2 |! X R* n0 n
紅棗──補血養顏聖品
$ V6 R. {. q8 Ytvb now,tvbnow,bttvb 紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。
- N( @9 [) r4 o' ~公仔箱論壇胡蘿蔔──日本人參
: G% ?" i0 f5 z3 q' H公仔箱論壇 俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的 β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！公仔箱論壇& g' a$ K7 B3 E6 m+ q6 R- G
缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意，像是月經過多、消化性潰瘍、吸收不良、懷孕、長期捐血者……等等，針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u" A) Y& M1 B8 o
醫學系研究所的實驗報告！大家要好好保重身體 一、用烤的玉米不能吃，百分之百有毒 ※肝癌
$ {0 a. Q6 K3 |* S* n; ^8 Dwww2.tvboxnow.com二、過期的食物〈有黴菌〉，含有黃菊毒素〈肝癌〉，一定要吃新鮮的食物，不要捨不得丟。
X; o) W+ {* q5 m! f. i p三、香腸 、熱狗都是致癌物。* O" Q' I* N# s- y7 w7 ?
四、吃花枝，魷魚就不要吃紅蘿蔔〈在胃裡中和會形成亞硝酸〉。! S3 J* c# K' L+ E7 _1 a: a7 D
五、烤焦的部份都要去掉，很毒。公仔箱論壇2 l) \$ s( O# U, W# c) z0 Q
六、莖類的植物〈如馬鈴薯〉發芽就有毒。
3 Z8 T, F W* Z* B _ s1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-------------------------------------------------------------------------------------
3 _& g8 ^- F: e) b2 F【對身體有益的食物，良物：】www2.tvboxnow.com; t4 f4 _( a9 F1 t0 R
一、綠茶可多喝，可防癌。
# {+ ~# L m2 P7 v1 d1 M$ i二、養樂多可防胃癌,大腸癌。
3 l0 T: N( Y. @5 @% \9 Cwww2.tvboxnow.com三、大蒜證實可防癌,效果很好。
2 |+ Z; e, f* i四、聖女小蕃茄可防癌。
5 o. w& ^7 i d$ o+ b, v* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-------------------------------------------------------------------------------------
. v( M# p/ A3 N5 J7 j6 y【奶茶少喝喔!!! 】
/ u) w- g B3 \$ E你愛喝奶茶嗎？如果你是愛喝奶茶的人請注意囉～
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營養師答：
3 H i# B. G! D" \0 ~5 v$ D奶茶是高糖、高油、高熱量，沒有營養價值可言，算一種垃圾食物。 ! 奶! 茶加的奶精，多由椰子油製成，喝多了容易發胖，脂肪容易堆積在肚子上，形成中廣體形，很多習慣喝奶茶的人想要減肥，第一件事就是戒奶茶。 椰子油中含大量飽和脂肪酸，會加速體內製造膽固醇，血脂肪也會急速上升，形成血管硬化，長期大量飲用，容易罹患高血壓、糖尿病等慢性病。 曾有統計數字顯示，大量飲用奶茶超過三個月，血脂肪及膽固醇都會升高。奶茶只是油和糖的結合，因為奶精並非牛奶製成品，奶茶中又有大量糖分，幾乎不含鈣質，根本無法補充鈣質，還對身體有很大的傷害。奶茶最好不要天天喝，一週頂多喝個一、兩杯解個饞即可 ‧公仔箱論壇0 S5 }- A, n$ p0 J
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發表於 2008-11-4 03:57 PM
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