健康醫療／記者林怡亭報導
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3 l) O% b1 F& l) w) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! Q _2 F" \. d- t
根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
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* G% i8 a; Z3 Etvb now,tvbnow,bttvb偏鄉地區失智比率高於都市
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侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。公仔箱論壇5 V6 X( J5 C- ?8 Y! M7 K6 C+ i1 W
! `& r. }3 ?1 }9 D1 H: H3 Y想預防失智 有這六項建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V5 z) s, k% S& I" M. G5 K: T( L; V
9 N! H" o3 a/ `! a6 U/ S- H有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X0 d) h1 f0 [4 ?) x
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1.養成運動習慣：
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( I" P' q% T; d( Gtvb now,tvbnow,bttvb主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。www2.tvboxnow.com( @: k4 i) ]% Y- I/ ?
* @* I8 c, l7 n3 g. }! D4 W公仔箱論壇2.充足睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb2 I1 \% H: e- {7 C9 E8 S9 u4 U
: y4 H1 |9 ?* H. U8 B0 cwww2.tvboxnow.com研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
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3.保持心智活躍：
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從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。: j. w" X" p/ W) Q5 @
% y; I/ x" T/ s4.微笑的功效：
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。! _2 l& U5 L% j/ Z
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5.靜觀：
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6 D5 g) D( }+ C" d! @6 wwww2.tvboxnow.com靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E2 `( I9 @2 N+ k
" J* o; K% ?$ g# N% R. awww2.tvboxnow.com6.信心：
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; h* |, t2 R, y# G% O3 n公仔箱論壇以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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- P% R6 F) ]8 {4 s: P3 ]tvb now,tvbnow,bttvb身心靈平衡才能保持健康生活www2.tvboxnow.com, D }; L0 y5 k* U9 o6 G
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邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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