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4 `& P `& o+ G& l+ K健康瘦身 4款营养减肥食谱) I8 s+ A2 G& y, g+ A
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来源：《家庭医生》
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9 ] H# w7 X7 ]' b2 U 美味的诱惑是无限的，能够在享受美食的同时，体验“瘦”的乐趣，是每位 MM 所追求的，而这里的 4 款营养食谱，可以增加你的美味减肥！
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/ d1 E4 v5 P5 {- X, |8 t( z% |tvb now,tvbnow,bttvb减肥菜谱 1 双菇凉瓜丝
5 c; p( n9 l% Z" O4 N' r公仔箱論壇原料：凉瓜 ( 即苦瓜 )150 克，香菇 100 克，金针菇 100 克，姜、酱油、糖、香油适量。
/ B4 i$ w; R' u; A' m; awww2.tvboxnow.com制法：将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。 tvb now,tvbnow,bttvb9 C+ r, g4 W4 ]# U3 [
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。 公仔箱論壇+ Z9 n j! u2 w/ T+ X( k! [+ s
% `+ E+ s! y4 q TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p% C! a0 r: C! x+ N( W$ ^
减肥菜谱 2 香菇豆腐 3 A5 m' E$ q) H$ o: }' X
原料：豆腐 300 克，香菇 3 只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。 公仔箱論壇- E' d: N- e( y, v
制法：将豆腐切成四方小块，中心挖空；将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。
4 V0 m- ^4 _ K' O: r* hwww2.tvboxnow.com功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。 www2.tvboxnow.com) U0 M: D$ U( P: ?: D
+ F- y' |# K2 W9 c0 V- w, x TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |. D5 h4 }1 m+ ^3 X; R
减肥菜谱 3 枸杞烧鲫鱼
* U: H# L6 @( x8 Gtvb now,tvbnow,bttvb原料：鲫鱼 1 条，枸杞 12 克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。 / f4 Q! T* n8 Z6 z) F( p0 c+ G. p
制法：将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；投入枸杞子再焖烧 10 分钟，加入味精即可食。 1 [, C! B5 X8 X$ a
功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。 7 z+ f2 D8 }0 J/ N7 j
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减肥菜谱 4 木耳豆腐汤
7 Z" @0 f& R! J3 c0 L& k原料：黑木耳 25 克，豆腐 200 克，盐少许，鸡汤 1 碗
5 m! d5 p: W5 Y制法：先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖 10 分钟，即可食用。
* O+ Y+ k% ~9 j1 y, {: j4 u功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。 |
發表於 2008-11-15 02:10 PM
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