[健康資訊] 十九種不良生活習慣‏1

1. 起床先疊被

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人體本身─也是一個污染源。

在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，

使被子不同程度地受潮。

人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有 145 種，

從汗液中蒸發的化學物質有 151 種。

被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，

起床就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。

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2. 不吃早餐

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不吃早餐的人則通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，

天長日久就會造成 營養不良、貧血、抵抗力降低 ，

並會產生 胰、膽結石 。

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3. 飯後鬆褲帶

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飯後鬆褲帶可使腹腔內壓下降，

消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，

從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，

使人 腹脹、腹痛、嘔吐 ，還容易患胃下垂 等病。

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4. 飯後即睡

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飯後即睡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，

大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，

易引起心口灼熱及消化不良，還會 發胖 。

如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，

這種靜止不動的狀態，極易招致 中風 。

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5. 飽食

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飽食容易引起 記憶力下降 ，思維遲鈍 ，

注意力不集中 ， 應激能力減弱。經常飽食，

尤其是 過飽的晚餐 ，因熱量攝入太多，

會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。

還會引起一種叫"纖維芽細胞生長因子"的物質

在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。

腦動脈硬化的結果會導致 大腦缺氧和缺乏營養 ，

影響腦細胞的新陳代謝。

經常飽食，還會誘發 膽結石、膽囊炎、糖尿病 等疾病，

使人 未老先衰 ，壽命縮短。

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6. 空腹吃糖

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越來越多的証據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，

對各種 蛋白質吸收的損傷 程度越重。

由於蛋白質是生命活動的基礎，

因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，

使人體變得衰弱以致縮短壽命。

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7. 吃太鹹的食物

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鈉在人體內滯留，容易形成或加重 高血壓和心臟病 。

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8. 留鬍子

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鬍子具有 吸附有害物質 的性能。

當人吸氣時，被吸附在鬍子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。

據對留有鬍子的人吸入的空氣成分進行定量分析，

發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質，

其中包括 酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯 等多種致癌物，

留有鬍子的人吸入的空氣污染指數，

是普通空氣的 4.2 倍。

如果下巴有鬍子，又留八字鬍

其污染指數可高達 7.2 倍

再加上 抽煙 因素，污染指數將高達普通空氣的 50 倍。

9. 蹺二郎腿

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蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。

如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，

蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得 靜脈血栓 。

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10. 瞇眼看東西、揉擦眼睛

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瞇眼看東西，眼角易出現 魚尾狀皺紋 。

習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。

揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。