每天吃未加工蔬菜延寿2年
! u6 ?$ g" Z) f j2 V
) d$ r& E$ h, M8 @/ W$ z
# e* Z) C9 ^' |3 @0 F v* h来源：中国经济网. P; |% j& T: ^- l: P
www2.tvboxnow.com. m) Z1 {$ i/ }( p9 C2 P" i
5 J0 j. X, h# a( J1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如何才能更长寿是各国科学家们致力已久的课题。 6 月 1 日，《美国网络医学杂志》刊文指出了长寿的五大法宝。照此坚持去做，至少能长寿若干年。
) [4 ^3 H1 f6 @* ~2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ f+ M" v$ s9 A2 `4 _! H& V) ~1.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m8 I) A+ B3 H8 T$ p; a' C
每天吃一份未加工蔬菜，可延寿 2 年。该发现出自意大利研究人员的试验。 但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中 30% 的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢？研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。
& [ M' X' V+ X公仔箱論壇 * N, I! \( i5 s* F6 Z4 L4 U3 U" s. g
2.tvb now,tvbnow,bttvb( k; f% j& w( d
将身体质量指数 (BMI) 保持在 25 — 35 ，可延寿 3 年。美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而 BMI( 体重 ( 千克 )/ 身高 ( 米 ) 的平方 ) 保持在 25 — 35 则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明，如果有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加 50% 。 ' K3 P$ [' b8 t2 g1 p8 `* m8 Z
; h2 p( t4 e3 J! l( @! U# z) E
3.
! b: ]9 n7 W; x9 i) d$ Z7 B, W公仔箱論壇每周吃 5 次坚果，可延寿 3 年。美国洛玛连达大学调查发现，一周中有 5 天坚持嚼坚果的人，比一般人多活 2.9 年。而每天吃 2 盎司 ( 约合 57 克 ) 坚果就足够了。/ `% [' b9 X, c+ x9 S S
+ J" `% G+ Q! ?
4.
4 c4 Q& l$ h7 L9 ~多交朋友，可延寿 7 年。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿 7 年。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。
' B9 T; `; v' ^6 t. uwww2.tvboxnow.com www2.tvboxnow.com, x1 p! U% i9 R
5.
( c# m1 u; M+ F$ m1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿 7.5 年。该研究出自耶鲁大学。专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。 |
發表於 2008-11-20 08:36 PM
| 