被省略的不仅仅是早餐
7 I% y' w% \; E; E4 a8 p% {7 _ 公仔箱論壇3 C+ C9 J" g7 z& o; w
来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬 www2.tvboxnow.com2 K8 R+ O1 O) ]' I1 j
公仔箱論壇( |: H g: [3 L q. k" P$ ~% [8 z* ]
一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我
# ~2 b- o3 o. i' P6 Q3 k p% g" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养tvb now,tvbnow,bttvb$ t- y9 {3 [, G& j
吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。
' g; _- Y1 z; Y
( N: [/ a0 u! h# X2 D 但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。
0 s9 H8 A& F/ ], _3 `& d U; y
/ t5 a/ W( k8 o( _* G1 Pwww2.tvboxnow.com 大脑说：你的懒惰，我受伤
; s4 B* G' V5 v0 E3 K# h, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ K& Z, m; j/ c, ktvb now,tvbnow,bttvb 人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大
! c9 k0 w. C. i9 ?8 x! r公仔箱論壇脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体" p) J9 r. Q. H% t3 Z2 I% `0 q
入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不
7 q* g& X6 L! J# a, Q. l- mtvb now,tvbnow,bttvb集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。tvb now,tvbnow,bttvb, Z# P! }# q1 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O, f5 B% U$ V# ~$ z4 }9 z9 y
美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。公仔箱論壇( ~, V. T% F7 V1 B" _/ O
警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。
0 O! |% N9 }* Q7 [5 n5 U& A1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 A2 ?, l1 e! [ x7 P. M/ c 胆囊说：不吃早餐，我堵塞
* R2 K1 B, n* D, u$ u% l5 {公仔箱論壇
4 p8 ^' f; e# J# z 国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜公仔箱論壇2 \: W* i5 O* V( V) x% R
间睡眠时停止排泄。
: \# e/ N3 c9 F8 C3 T" |
# U2 L9 @# h" m) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的公仔箱論壇( _4 r0 s: |( n( R
黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V" a: O# C- y5 r7 v' l3 b7 I% ?
www2.tvboxnow.com+ x; d% J+ U7 A0 F0 O4 a! c" y
身材说：少了它，我被脂肪欺负了! k( ?. |/ f/ B. W; m9 ^5 [: N! _* \
公仔箱論壇% K6 C. L; Z; \; ]+ {& A
有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练
, F# L. a& m) N5 Ntvb now,tvbnow,bttvb相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物
7 ? W7 v& V9 y2 S9 [( I, N# v( x4 k，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。
. I; u: k4 R7 t" Z7 K! `: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X/ z# T5 {& k9 M: i
不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂
/ l( O% s9 T0 a$ @' j: ?" d5 V肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S' x' x7 G# k. P5 g1 j- T) X
吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。
5 C& \* m+ p+ w) {www2.tvboxnow.com
' L2 m9 K j: ?1 ~公仔箱論壇 健康说：有了它，我高枕无忧了
7 p8 W( }0 Z- u3 r$ f
. x2 G6 A" s! O/ x$ [, M+ ` 美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，
( D. `/ F& y& \8 g5 f/ E公仔箱論壇反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白
" a2 Y- \- L9 L% K公仔箱論壇人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J6 Z/ W( J! f8 L9 H+ {
肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足tvb now,tvbnow,bttvb2 R0 F2 a1 D7 J
以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。www2.tvboxnow.com6 u; D0 G! s s# y% _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n/ R! }# q+ s2 H9 O
最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的) E3 J- h [$ x3 @' ?0 B
发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“tvb now,tvbnow,bttvb) `( R W0 }6 @- {- N
危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示0 S, b2 F- N- {+ q6 v
，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍
- H0 O5 ]! N' J) O6 W. ^8 ?地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加
$ z' K6 o; i, h! p9 u了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫
( S! y+ z) c: q4 f# u2 u& E zwww2.tvboxnow.com。 |
發表於 2008-11-21 06:09 PM
| 