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[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！
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) w7 U2 Q( R9 b. u, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜小點心
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材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
7 y0 o% U1 _3 C) y- H) Q; g8 }7 v1 t作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
% G5 J! C8 w) }/ N. jwww2.tvboxnow.com建議：一天吃2次，2餐之間吃。 , e3 k k& m1 S: z9 k8 S
口感：甜脆可口。 www2.tvboxnow.com3 v6 w1 S. z/ Y u
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。tvb now,tvbnow,bttvb' f1 R6 W+ K( f2 c
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地瓜小檔案
) d# i- I+ H) U' ?# `www2.tvboxnow.com地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！ www2.tvboxnow.com% I' B* [5 w% A0 q1 r
# H( I4 Q% t. }6 Q1 ytvb now,tvbnow,bttvb香蕉水果汁 www2.tvboxnow.com& K6 [* F& L1 R) G8 r; D7 j* A
% v* G1 l9 K) j- ^6 w1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。
+ z# A/ S* R' w# A- `公仔箱論壇作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y% E, Q8 Y& d- o( L
建議：一天喝一次，在2餐之間。 www2.tvboxnow.com" _, y! Y$ F$ H5 P$ f
口感：微酸香甜。 www2.tvboxnow.com$ {2 k" r* u. D9 a2 k
注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
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( b3 P4 b, A& F4 Q9 F- i" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉小檔案
& J J" @" S) B. a6 ?# Qtvb now,tvbnow,bttvb香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y$ l- V, b6 ]6 F
+ i3 g- E7 \! Y% V! f" k海帶木耳餐 tvb now,tvbnow,bttvb" h& Y4 H r' ]' }3 ?/ s/ E
5 l7 O1 \0 T- y) y! {材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。 7 g6 p! d+ y5 g3 l+ D( u1 J
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。 tvb now,tvbnow,bttvb& U6 W" s' {- ?6 ?; ?/ s6 z( }
建議：當配菜每天吃。
1 z+ D5 z% q; I口感：滑嫩、味香。
- m; a4 s7 {' Q0 p' W8 |) `注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
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7 s ?5 E) E& D H' F海帶小檔案
9 C% K5 H3 l* X6 N/ U) G* }tvb now,tvbnow,bttvb海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。公仔箱論壇: r; l3 b9 `0 A- u1 t* Z
1 Q' t3 i( t1 s P蘆薈紅棗飲 4 g2 ^$ O0 I b
% N. q- j" V" ] Mtvb now,tvbnow,bttvb材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。 1 p5 E* J# b5 T _* t! j
作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。
6 ?, l" B1 t6 L. k Cwww2.tvboxnow.com建議：當作一天的解渴飲料。 www2.tvboxnow.com9 Q3 l# Z; `6 F* X
口感：味道微甜。
5 q1 B1 J8 I+ y' C5 `) X8 `tvb now,tvbnow,bttvb注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X3 s: i7 e8 ~ t4 n- E
! q" \. h& n' e" Dtvb now,tvbnow,bttvb蘆薈小檔案 " o1 s, C( {3 m5 f- I
蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。公仔箱論壇0 {- l' U7 z( s3 V% M
( Y( x9 o" T$ t公仔箱論壇鳳梨酵素飲
- |% S& ] R1 [! Z# k$ Z- I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u' G7 ]- [ H" ^6 V/ q
材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。
N, |' j( p y- V/ a( ]作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。 www2.tvboxnow.com+ a2 ~" C3 ^/ ^$ ?9 D5 c9 P; P
建議：一天1~2次。
% r; Z" d) r0 {0 K" Hwww2.tvboxnow.com口感：味道酸甜。 公仔箱論壇8 q2 s: o W C2 u' z5 b6 n* q
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z. Q- s0 x v4 \' Y4 ]1 e4 ?, p
0 m! V! \! J @: S8 [: r- ntvb now,tvbnow,bttvb鳳梨醋小檔案
, @6 ~, \2 g; T. z0 \鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。
% g, ?& a3 [+ v" h b* T5 m5 Mwww2.tvboxnow.com
& d8 T, r/ j# l4 F! C2 qwww2.tvboxnow.com牛蒡清腸汁
, l- B, N" F- W公仔箱論壇. A( m t$ H+ g4 [8 B7 O
材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。
! G- e+ t L" H: _) s8 s7 ]作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。
1 g3 [6 Z& B3 ?2 M建議：每天空腹喝1次。
; B3 o, S* x0 C6 Ftvb now,tvbnow,bttvb口感：喝起微澀，具一點酸味。
% c8 X/ Z4 [! kwww2.tvboxnow.com注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
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8 l; \8 |# L2 U* e公仔箱論壇牛蒡小檔案 www2.tvboxnow.com; r. D Q: r4 i2 s& e1 ^$ }
牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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