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[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！
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8 b( r3 o, P3 z, m; D* v地瓜小點心 ( P2 A2 ]6 V6 I
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材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。 2 `# y6 Q* }8 u) z& i
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
4 V( l7 i m3 |! Q" {9 y' r& Zwww2.tvboxnow.com建議：一天吃2次，2餐之間吃。
% J! v! m3 s' h公仔箱論壇口感：甜脆可口。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^, `! C- m3 l! Y# K1 `
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。0 H1 ~, Q& f; _9 I
6 `) Z/ N2 |9 x2 }4 r* B1 [% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜小檔案 * }8 a/ P8 E$ g$ o; ^- c8 k
地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！
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香蕉水果汁 公仔箱論壇/ \' _% w! D5 V- j1 u( _. B s3 Z" m% }
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材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。 : F) d2 g* W+ M& m" F' [4 `! e
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
/ R; k* \! g( ?1 [0 |# Etvb now,tvbnow,bttvb建議：一天喝一次，在2餐之間。
$ Q9 p4 \( m( S+ z$ X: Swww2.tvboxnow.com口感：微酸香甜。
$ u& I: w( |. ?" x [公仔箱論壇注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
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6 J* L5 c2 u: @' k$ {! fwww2.tvboxnow.com香蕉小檔案
/ c$ S; k- I; U5 \$ fwww2.tvboxnow.com香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。
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海帶木耳餐 tvb now,tvbnow,bttvb) Q8 ]' t4 w3 i3 j, ^
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材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
- d ^4 I7 _, P. N0 [0 {7 iwww2.tvboxnow.com作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。 tvb now,tvbnow,bttvb/ u5 j2 f/ ~- u; {5 V- Z5 ~$ Y8 `8 X
建議：當配菜每天吃。
2 E; b4 J8 A: wwww2.tvboxnow.com口感：滑嫩、味香。 tvb now,tvbnow,bttvb N7 Z" s+ j5 ^% E& U
注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。5 o- W2 { N8 R1 c3 T1 W% k8 e
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海帶小檔案 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N2 t' J: F& X3 w+ M
海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。
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蘆薈紅棗飲 2 A- d$ f9 W6 S4 d# B: r+ G0 G
7 W x5 M- V4 O8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
+ ~# _0 e$ m) ?. l8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。 www2.tvboxnow.com: }/ ?' Y, m H/ I. s
建議：當作一天的解渴飲料。 www2.tvboxnow.com( L* V+ u/ l+ C5 H
口感：味道微甜。 www2.tvboxnow.com, {* X8 M$ k/ v0 J, a1 j* D
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。www2.tvboxnow.com. d! Z# s/ _# |: R+ l
; e' K$ B: ~: @+ f gtvb now,tvbnow,bttvb蘆薈小檔案 6 R% u; C$ W% z5 _" W
蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。; s0 F8 v! S, ^- k4 m
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鳳梨酵素飲
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, r! D) }9 ^$ g bwww2.tvboxnow.com材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。 , x% K* O8 X, U# z
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。
( p; f, f3 d, o+ e+ |建議：一天1~2次。
1 X& L, G3 a3 X; |5 e口感：味道酸甜。
8 C ?: f9 [6 @' q U注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t0 D: b/ c0 R
7 i0 }) ?2 z! ]/ O2 Y8 T. Ewww2.tvboxnow.com鳳梨醋小檔案 www2.tvboxnow.com8 [; p. B- o- Q# e; P- c
鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。
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牛蒡清腸汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @, j( S* }: T% d
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材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。
: e' N( S/ X/ s4 @' n ^" w7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。
& S+ U, K3 N: `& n4 O建議：每天空腹喝1次。 www2.tvboxnow.com F: f8 X b+ q9 P$ v0 J p
口感：喝起微澀，具一點酸味。
/ m% B7 q% r( ttvb now,tvbnow,bttvb注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。7 n' m1 i6 v* G) V4 {8 k
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牛蒡小檔案
5 P6 y" V' U& m, J \7 u9 Q1 I2 Z公仔箱論壇牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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