健康小食的好處" P$ S( B$ S7 F/ H& a
- 補充體力
- 補充營養
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2 ~# B; a' f4 D4 I5 S+ fwww2.tvboxnow.com- 維他命
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- 蛋白質
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* e( L0 J+ d2 | c- 碳水化合物
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吃小食的學問
( q' f; E8 y6 y/ p" ]; W$ U, g7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
- t3 B/ E, N) G, h) w" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 口渴時:公仔箱論壇4 K5 D! k; A# C- d( {4 H
- 清湯公仔箱論壇 K# J6 m/ ~, |* q. T- [
. L* V% O; y0 z1 h0 c2 k5 lwww2.tvboxnow.com- 清水
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- 有點飢餓時:
# c: o& q. F" I( _6 O粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司- }* Z# |4 h& e) e4 R; f$ m* v
避免選擇的小食www2.tvboxnow.com Q. l/ w4 a' y4 v" g: I
高糖分食物:
# D0 K" S) T6 O4 `8 K& Ytvb now,tvbnow,bttvb容易引致蛀牙、肥胖
) {( @- T! g+ o4 o高脂肪和高鹽分的食物:4 J' ?. Z& m0 h# h6 r" Y9 n. g
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會# Z$ u% A, M9 [' O+ y1 X
街邊無牌小販售賣的食物:
0 P3 L1 S) l- \- o0 v公仔箱論壇容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛
1 M5 Q, f, x$ H0 a# bwww2.tvboxnow.com小朋友生日會健康食譜參考www2.tvboxnow.com7 L G% u5 l8 q
| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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