吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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# A+ N* w$ E1 Q! E! R+ K c6 ctvb now,tvbnow,bttvb長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。tvb now,tvbnow,bttvb: j- X3 b- O$ [. D* P+ V" F7 {) i
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
$ n9 \0 _3 @; z- H/ X' X) c8 h公仔箱論壇85% 的肺癌與吸菸相關
' G9 L) Q* t$ }5 h4 l) ^0 fwww2.tvboxnow.com50% 的膀胱癌與吸菸相關
8 h9 v1 _" P+ z8 N5 z公仔箱論壇30% 的胰腺癌與吸菸相關
! `/ o$ @% `# t# a3 q$ a' I# V公仔箱論壇20% 的白血病與吸菸相關
$ I& p: Z$ G0 t+ O' Y. q" v3 Nwww2.tvboxnow.com20% 的結腸癌由吸菸導致
" a$ h- Q8 s7 T7 I" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12% 的腎細胞癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb/ H! I! A# A6 `6 t
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6 _; f8 {/ Y" v' v G" o8 ntvb now,tvbnow,bttvb戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
5 ?1 _: r" `, x, z公仔箱論壇1.下定決心，永不回頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e; a7 E- s# U- V, L5 P
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0 a# c# U, U* m8 r% Z3 F( K) q0 V公仔箱論壇把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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* R4 z5 C: T) Q( Owww2.tvboxnow.com2.分析自己的吸菸習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z |3 i, s2 n( l' w& F3 n( m
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
% H- X6 N! f6 n1 M" Q) w% {6 Xtvb now,tvbnow,bttvb3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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@- q4 Y/ B1 v這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。公仔箱論壇/ W G& p0 S; m' V; H
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
8 \* s' G( b( gtvb now,tvbnow,bttvb嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。tvb now,tvbnow,bttvb3 o. s$ ?3 D5 \ b4 h
/ [7 X3 N+ @% ]! p' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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1 Z$ _- v) \( R# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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$ y/ ~, W! f9 p$ W" |9 L當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。4 U; b- ]. D2 R
6.享受不吸菸的樂趣8 y( d2 z- ]! o$ X W$ o5 u# C; K
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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