不生病的生活實踐篇第01講：最佳的抗老化方法就是健康生活
# G- h& k2 r, U5 b% O4 ywww2.tvboxnow.com 新谷弘實/--tvb now,tvbnow,bttvb/ C8 M& V( R) \
& R* t% U1 {7 }8 n; X# b; s公仔箱論壇編按：在《不生病的生活》這本書出版後，受到很多迴響，但該怎麼做才能真正讓自己的身體健康呢？作者新谷弘實在實踐篇會提供一些做法，是值得讀者參考。) l' S1 X: c+ z
4 G. {" @' V6 H3 k7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o8 D( L! r$ g$ [
今天，所以會掀起抗老化風潮，我想原因是很多人覺得老化速度比實際年齡快。例如實際年齡二○幾歲，肉體年齡已四○多歲，或實際年齡四○多歲，肉體年齡已超過七○歲的例子經常可見。
) f, V; ?0 u6 |( Y" K e/ Z& v我過了六五歲之後，白髮才明顯增加。但最近很多人才年過四○就已滿頭白髮。. n0 j% Q7 Z& _, L8 K# [6 B2 o# O
2 j1 n+ e7 i0 w5 }
另外，我每天為許多病人治療胃腸疾病，發現胃相與腸相的衰退明顯超過外貌。胃腸是最早表現身體變化的部位，而且它不會像外表般可以藉化妝或整形來欺騙他人。3 q+ {* _5 F6 J
: `" q: d/ H; V& H+ B. A/ Z1 U( swww2.tvboxnow.com 身體的老化比實際年齡快，有各種原因，例如過度攝取肉食、吸菸和飲酒等不良習慣、壓力或電磁波產生大量自由基等。食物添加物和農藥等也是加速老化的原因之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G+ c- }5 q, l# [. }/ v! H
tvb now,tvbnow,bttvb* }* z: V$ o! n+ A/ W# j K
日本人常向人請教「健康、長壽的祕訣」，但實際上，健康的祕訣不可能只有一個。食物和飲水、生活習慣、精神狀態等各種因素組合，才能塑造一個健康的身體。公仔箱論壇6 y( c4 ~# G; t
公仔箱論壇$ }# J, |" \ a6 c# ?; L0 p
不論攝取多麼好的食物，如果生活態度不佳，不可能維持健康。同樣的，即使生活規律而健康，但飲食會危害身體，仍會加速老化。而且，即使是相同的食物，也會因使用的水或食物中所含的成分，對身體產生不同的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _3 d8 c y- I. J# g- H
1 q5 V+ L Q- x/ F# s' e Q 很多人一聽聞某種食物對身體有益，就以為大量攝取這種食物就可維持健康，其實人類的身體絕非如此單純。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i) U l' ]% E1 s+ v( m
# X' Q: S& ~7 G 兒茶素、乳酸菌、多酚，這些確實對身體有益。但是持續大量飲用富含兒茶素的綠茶，容易由萎縮性胃炎惡化成胃癌；大量食用含有乳酸菌的優酪乳，會使腸相惡化。有一段時間，很多人聽說紅酒中的多酚對身體有益而每天飲用，但這樣一來，體內必須消耗大量酵素來分解每天攝取的酒精，結果，消耗酵素的壞處遠大於攝取多酚的益處。
+ o0 V" P% \0 R0 s9 d1 i
' X* R9 I4 Z( g) E9 Z/ B- s! Ztvb now,tvbnow,bttvb 適度的運動是維持健康不可缺少的要素，但是過度激烈的運動會消耗酵素，反而對身體有害。保持身體清潔也是維持健康所必須，但過度搓洗皮膚而破壞角質層的話，則會影響皮膚的保護功能，並使免疫力下降。www2.tvboxnow.com4 Q# H+ a8 m- U6 ~7 S
" T, K: z; p7 I) ^& C 如前面反覆敘述的，我們人類的身體構造複雜，並非攝取某種好的單一食物即可。而且，不論多麼好的食物，如果固執的獨沽一味，甚至可能成為破壞整體均衡的原因。所以，過度攝取和偏食，與必要的養分不足同樣，都有害身體。$ m- s, _; D9 j1 l9 V( H
www2.tvboxnow.com9 _. D% \0 D. t+ {' B7 u
很多人拚命追求外表的美麗，其實，真正的美麗是從健康的肉體散發出來的。藉著美容整形或錯誤的抗老化手段，雖然外表可獲得暫時的美麗，但若體內沒有改變，問題絲毫沒有解決。
% a: n; e7 o8 `% F+ nwww2.tvboxnow.com想健康長壽，應遵從自然的法則，考慮身體的均衡，適度攝取對身體有益的食物，同時採取對身體有益的做為。
! P% I7 R/ G/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M3 i! N/ a: Z5 [9 Y+ t2 t8 E. o1 l
下面列出的「七個健康法」，是我為了幫助病人健康生活，而指導他們採行的方法。$ \0 L6 Z) v o, f/ e ~
- J3 t" o. ~/ P- \www2.tvboxnow.com 1、正確的飲食
3 B- |$ z: S* ^0 ~* Qtvb now,tvbnow,bttvb 2、喝好水
. C: H0 H T4 D M( btvb now,tvbnow,bttvb 3、正確的排泄7 Q, s* Z. A \1 `0 W$ S$ v# D, X: \
4、正確的呼吸
5 W9 G% O. b! L$ _3 C9 `www2.tvboxnow.com 5、適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z! A# s+ [) Z0 `* |
6、良好的休息與睡眠tvb now,tvbnow,bttvb: S Z5 B* i+ q; ?7 _
7、笑容與幸福感
" Q' y) {+ J1 b! ]& j4 B$ P! Ewww2.tvboxnow.com! e( d4 I+ ?& f- n5 }/ y
這「七個健康法」是新谷飲食健康法的基礎，也是酵素治療法的具體實踐項目。所謂健康的狀態，是指對某一種生物而言，以最理想的速度進行新陳代謝的狀態。因此，健康生活其實才是最佳的抗老化法。 |
發表於 2008-11-30 04:05 PM
| 