無形的健康殺手是壓力與失眠，岡山秀傳醫院身心科陳瑞和醫師說，有民眾問：「醫生！我怎麼會有胃潰瘍！」、「醫生！我先生怎麼突然心臟病發作？他本來壯的像頭牛，這次選委員，他還到處奔走幫了大家很多忙，怎麼可能會得這種病？」 岡山秀傳醫院身心科陳瑞和醫師說，醫學研究發現「壓力」會透過內分泌系統，干擾身體生理的正常運作，增加發生身體疾病的風險，導致日常功能的失調或臨床的身心問題。tvb now,tvbnow,bttvb! }5 j& Q. Y8 s
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若放任這些壓力累積而不做處理，會逐漸地影響到身心健康，長期處在壓力下的人容易出現生理及心理上的疾病，從輕微到嚴重都有可能，輕者可能出現像失眠、頭痛、心跳加快、心悸、腹瀉、長青春痘或口腔潰瘍等症狀、白天覺得煩躁易怒，坐立不安、肌肉緊繃、注意力不集中。嚴重者有憂鬱傾向，甚至會影響到身體健康，血糖血壓失控，腸胃病、氣喘、心臟病、自律神經失調等問題，過勞死就是它最駭人的結局。
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2 P1 u7 n1 \: P1 ~1 j& |可怕的是這些壓力一開始都讓人覺得不嚴重，但是無形中它已慢慢侵蝕你的健康，很多人都是到了醫院看到檢查報告後，才知道自己的壓力已經在體內造成這麼大的傷害。 面對壓力時該如何因應，對於壓力的紓壓方法，可以先從日常生活簡單的做起，包括：均衡的飲食、充足的睡眠、適當運動與休閒、按摩或SPA、找人傾訴、使用腹式呼吸法。如果使用以上方法都無法有效讓你遠離壓力，而且有愈來愈嚴重的傾向，這時千萬別放任不管，遠離煙酒及毒品，有些人習慣用抽煙、喝酒，大吃大喝甚至吸毒來逃避壓力，這樣是個相當不健康的行為，不但壓力沒解除，還會造成肥胖及上癮問題，甚至會危害身體的健康。
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隨著經濟不景氣、銀根緊縮、債務增加、壓力越來越大，不少人因承受不了經濟壓力，開始出現失眠、焦慮等壓力症狀，越來越多民眾尋求身心科醫生的幫助。陳瑞和醫師說，睡眠的時間約佔去人一生中的1／4到1／3。隨著社會的發展及人類生活型態的改變，有越來越多人在睡眠上遭受困擾，根據美國的研究，約有1/3的成人在他們的一生當中曾經罹患睡眠疾病；台灣的研究顯示15歲以上人口中，平均每4位就有1位睡不著，失眠的年齡層也在下降中，可見失眠問題的嚴重。失眠是所有壓力症狀中，會讓人想尋求醫療協助的初步警訊。+ Q6 T' L! S. s; H5 e: f6 t- G6 P# B
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失眠的影響是多方面的，最先受到影響的是人的注意力、專注力、學習效率及創造性思考力也顯著減退，使學生成績退步或成人工作表現失常，個人壓力更大，失眠更嚴重，形成惡性循環，失眠、工作及學業表現逐漸變差。持續性的失眠，造成生活作息紊亂，進而干擾一起生活的家人。
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失眠也會影響個人的生理心理功能，例如：食慾不振、身體疲乏、性慾減低、情緒低落，容易發怒，與人衝突、爭吵，進而影響到家庭和諧及人際關係！長期失眠會有後遺症，包括免疫力下降，抵抗力差，容易生病。增加罹患心臟血管疾病的危險，失眠已經證實是心臟病危險因子之一，尤其是老年人的失眠。tvb now,tvbnow,bttvb) S3 Q- x4 k1 _3 k: z9 Q+ ?: r1 v
9 L4 H/ C" P0 B% e: Q! Q 美國芝加哥大學醫學院研究人員也發現，連續三個晚上睡眠不佳，便足以大幅削弱人體處理葡萄糖的能力，升高罹患糖尿病的風險。發表在「英國癌症期刊」的研究報告說，每晚僅睡六小時或不足六小時的女性，罹患乳癌的機率高出百分之六十二。短期失眠也會造成生活困擾，包括：駕駛時想睡覺、夜班工作者睡眠不佳等，增加意外災害發生的危險。 |
發表於 2008-11-30 06:21 PM
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