穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。% V5 P9 c1 _* H
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
$ u# S9 I, T. t" v# vtvb now,tvbnow,bttvb01TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N4 x6 X6 C& Y& B( p1 J/ I1 v
春季宜食粥$ v9 O8 _' t6 f5 E
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
. t. z! P$ b3 E0 v4 i$ A- Bwww2.tvboxnow.com潤肺祛濕
/ I5 F( d" o. r( c% T8 q% i紅豆百合粥
" q7 W) z, z: r" [' a5 Wtvb now,tvbnow,bttvb食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份www2.tvboxnow.com% S$ g; T0 P" x
做法：以上食材放一起煮粥即可
5 L9 P3 r* p+ a4 u( wtvb now,tvbnow,bttvb功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。; _8 f0 w( M/ ~' [, n/ D+ [2 W
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健脾益氣
' y, i* d6 a" L3 L+ i8 U" qwww2.tvboxnow.com健脾粥
5 b* @9 E9 Q. a" |% e! H食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
6 H/ t$ u) R" ~# E8 J C做法：
: Z. I* U8 V1 Q4 P5 N( ~6 i1 k: V1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
! D! _. V4 e! P5 O9 x公仔箱論壇2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。4 a. J- ?2 z* T3 g
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
1 |# Z# M& t) W# U* i, p4 m, z/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜
/ e p* h: u4 I1 Z7 K+ d; |! J V油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
6 w6 ]& z' [7 s油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。www2.tvboxnow.com2 x! t. E: {/ j) `8 Y) f
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$ Q, ^. E0 W$ |) F# M油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。公仔箱論壇 C/ v: [. N, l" L" p
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。www2.tvboxnow.com* ?/ X" B/ u% c8 S+ D1 A
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" f- x$ W3 ^1 A8 b" ^" d公仔箱論壇早睡早起
5 y; A6 {& k5 y$ q# L公仔箱論壇《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
8 Y0 Z1 k8 r- q; w9 B6 itvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。公仔箱論壇7 [0 t/ T! z3 ]/ d/ I& e
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5 X* ^$ D. g' btvb now,tvbnow,bttvb疏肝解郁
* |( B8 J7 X5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。www2.tvboxnow.com8 L4 `6 f" }. h+ z+ W: H
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
5 Q$ L+ k; n y5 J1 t8 k, n/ X' @疏肝益腎茶
, M, r; c p5 E( n1 M, r乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
1 a& }1 U* F9 x& Z& q/ i( ^/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
1 C" x6 y3 F. A# q做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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8 ~( q; F% M7 I' I' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。www2.tvboxnow.com! g9 D, W3 e3 j
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謹防寒濕上身# }% E9 U0 o3 O& p7 E- W
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
$ k% G3 |: j. B4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。公仔箱論壇9 R7 H D: ]8 N3 |9 p! @
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防過敏
A$ S3 p" X* E3 h. D# o, `公仔箱論壇穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h8 X5 E l# U5 i# z1 r
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
5 m( L7 U+ |- L" P' t/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I3 c0 o2 O% a( F8 u
穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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