穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。tvb now,tvbnow,bttvb: M" M0 J( k% ]
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？公仔箱論壇8 i' l4 H; e9 T4 @8 K* B
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春季宜食粥: v# x6 n+ b* ~ O
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
9 n" G6 G3 v# W6 ~ B) J# E8 O潤肺祛濕公仔箱論壇4 T0 c% O0 V3 ?( A
紅豆百合粥tvb now,tvbnow,bttvb. s& v( l) r7 A' B# R# D
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
* }8 x _0 o% M+ z BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：以上食材放一起煮粥即可
3 H1 t" D+ {, Y3 d8 n, ~公仔箱論壇功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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4 S3 H: K- Y' p# n/ ptvb now,tvbnow,bttvb健脾益氣
: P5 j. t/ p+ Utvb now,tvbnow,bttvb健脾粥
2 J, m+ k& a" Q$ a8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克www2.tvboxnow.com+ W. O9 V5 h9 ?
做法：
+ S' M0 B. |5 h/ Ywww2.tvboxnow.com1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。公仔箱論壇6 u5 D5 ^. y4 J l
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。$ }1 o7 W- j' S- `% e
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
5 {, w- n" Z: S2 b4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。) Y q: R3 h" l7 x
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a% w% W4 ^) o* m& m; @公仔箱論壇吃應季菜www2.tvboxnow.com6 h5 A3 H- d( Z' j& a0 n$ a; {
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
+ f4 u D8 |$ E4 ptvb now,tvbnow,bttvb油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
2 D! ^% x2 m. r: lwww2.tvboxnow.com注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起公仔箱論壇# v* V- ]- I$ s: |* J
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。www2.tvboxnow.com& n3 J* y% n% ^- W5 ]+ R
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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( z4 Z, r+ K; b3 \2 k) h$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝解郁9 z. S; S' o! F
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。, u$ e! U- T9 G; I) h( M4 |' o
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
; e: D: `% Q* b# _: T+ E6 C% U& A+ h疏肝益腎茶
) a- ~" z! i4 Ftvb now,tvbnow,bttvb乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克公仔箱論壇, |! ?$ q2 d3 U/ h
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克3 [$ p& g$ N } n3 k
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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, t% U M" W7 F9 ewww2.tvboxnow.com禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。0 c) G1 e' H8 {. Z% G
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謹防寒濕上身+ h7 ]- B+ w% w- A
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。6 S6 k r; e) H1 A
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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& V4 Y, Q$ e7 ntvb now,tvbnow,bttvb防過敏6 o b7 |/ t; I. ]% @" l: q$ L
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。, \7 m* m9 k9 F7 A* _
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。公仔箱論壇2 |/ Q0 g, n, L
0 W" r9 }! Y1 ], S+ B穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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