人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？
; ?! j6 Q7 K& C9 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q- j; o9 u$ Y- }" s% |2 V/ I
雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。
9 q1 q' B: c o% \: q' `# i公仔箱論壇其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。www2.tvboxnow.com1 E) V# j* s1 B
1.先天性基因引起的肥胖。
7 h- v" q+ A! Y! A0 p; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。
; l( y/ F7 B; S" W8 s1 W3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。
+ U' H/ ?9 H4 ^- h Y0 q# stvb now,tvbnow,bttvb接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。
$ D: K, k% f- v% U一.遺傳基因。
# T8 X6 ^: e' G8 w* y2 x2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。4 e- \7 G8 K. i1 \* X2 Y0 U
父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。
' c7 c3 Z- P1 Stvb now,tvbnow,bttvb這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。公仔箱論壇' c0 N2 C- j/ o
如何判別自己是否是基因引起的肥胖？www2.tvboxnow.com u! B* @# m. |
你可以通過以下這幾個方式來判別。
/ _6 y9 @/ L- |: ?& E+ Utvb now,tvbnow,bttvb1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。
% \# a4 J7 B3 ?& I0 f6 Z. L/ R$ h公仔箱論壇2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。www2.tvboxnow.com& y+ S r" d) r/ g' L
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3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。tvb now,tvbnow,bttvb! Z B( q( y. Y7 D; g& v6 w2 z7 M
如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。
% Q9 a$ H Q: @" b 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。www2.tvboxnow.com" [7 b. o; u I& i' [5 Z" u; _% Z2 E
怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？4 `% g) `$ s! l( {
如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。
0 C7 B- P2 I; k1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。公仔箱論壇1 S8 @/ @' W: J3 f2 Z
2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。" `) e" {2 Z# a3 t. q, e, @
這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。www2.tvboxnow.com. \) R V" U( R( u1 z* d: e% A
' V+ \1 F! Z3 |. l" L公仔箱論壇二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
K! o7 y- ]3 X: Awww2.tvboxnow.com肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。: K4 q* v: d9 b u+ v
最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。
/ b; M# W: d7 r其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。
/ l D I! P2 E8 j1 ~5 @* W( ? 1.非常喜歡吃甜食。+ \. l% D9 }$ Z1 I* o. G
因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。
& R: g4 k/ s ]8 H i& O( ewww2.tvboxnow.com2.常吃外食。
0 c; T, J2 \8 g$ @. M由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。公仔箱論壇! { b& _ n% a/ P7 \
這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。
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0 z7 f) a2 M& h# Y2 i+ H8 u) d/ Y! f公仔箱論壇這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _$ s( U* i! l; @$ S0 n r, d; u& q
3.愛吃油炸類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i! J8 |0 B/ x8 ~; ^- D
其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。
" X) X: S4 h( b7 [公仔箱論壇4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。
4 T# p0 g6 H% J( d. Q公仔箱論壇可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。
1 C" ]$ S5 i# X+ B0 z5 `: G# y; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？
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5.吃飯過快，狼吞虎咽。$ M" v5 C: D: B1 b6 ?! u% y9 m
現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。
* {; u1 _3 B* R- x) R吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。
* y O( w( `4 L) }5 c所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。$ R9 k) M& C% u$ p
 6.熬夜帶來的「微妙」影響。
" f! }- ^3 U t- k$ z7 _" F公仔箱論壇現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。; R7 k: E, H0 N
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而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。
# l1 s$ Q$ `& Y9 l; Ywww2.tvboxnow.com7.缺乏運動。. m/ f; c& u1 B5 d1 y
出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。
( E( _+ W9 G# `3 Z* f對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。5 S9 m% w( I: Y& S! ^
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。
- V6 ?/ t C% Q1 `5 l: Gtvb now,tvbnow,bttvb很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。
' P: ]. K+ }) B公仔箱論壇同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。
" F+ q. J+ F/ t# b0 L3 vtvb now,tvbnow,bttvb對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。
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 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。
; _! f* H/ y7 }) p/ T. q, k1.甲狀腺功能減退帶來的影響。
9 R% I* q. ], t2 z% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。9 z& l4 h9 n2 i& ^2 c+ y
2.藥物方面的影響。) j8 `) L) T6 X( ^) A0 }# y9 Y
如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。
9 i9 U( j, U9 ~, Q3 E+ L; n( R1 `以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。5 M( |. f+ q Z, a, k
 文末小結：
: {0 Z8 L+ T' M公仔箱論壇引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。tvb now,tvbnow,bttvb$ g+ ?0 [% R1 g! Z6 n
但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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