描述：木耳潤三色 微酸爽脆tvb now,tvbnow,bttvb) E) \) C! x7 H/ c. z
图片：
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描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮www2.tvboxnow.com/ ^3 @! T% a8 E
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描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
! F6 n- g+ v+ \8 z0 V! [% A, o 图片： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J% l- k7 H' s9 f9 k4 @
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以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H* g1 W- M$ C& }/ o2 d
( z4 h& f+ u0 }2 Q' R+ b木耳潤三色 微酸爽脆公仔箱論壇7 x8 I. ^. I# V
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質
9 z- I7 k* M2 i7 r% D+ i5 M公仔箱論壇材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S( R9 S/ _# C& G4 A/ y* P
準備：木耳、荸薺切絲備用。
7 d3 G/ K* }6 v6 l2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ], Q# p6 P) W {/ h, F1燙蒟蒻
' e! y7 m0 G r+ m+ o: c" O 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。
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4 G" Q1 |3 p# Q7 J; L' [2下木耳
. D g. ]& c% Z% N/ P5 O6 U) W0 ^5 D1 B 鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。
0 u1 @, x! q2 Y' ^* J( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f# U) q! k* [' v3 m! b1 a
3放調味
) S& Q! Y. _/ S3 c; [# Iwww2.tvboxnow.com 下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。
+ v9 d" t% t$ a! j, p2 k7 Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 A5 Q. r" x) E1 r# O L$ D
和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
: [ I, m: f! I. E% }; kwww2.tvboxnow.com魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分tvb now,tvbnow,bttvb% c& w* v J5 t) g1 B
材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張
: b9 j' i& i* X" |. m/ c公仔箱論壇
1 W5 v3 f2 O: i- }" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1煮醬
, Z: l" u* v. x/ _' bwww2.tvboxnow.com 薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。
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! b* J- a) L1 Y5 U/ j) X, X- B2放魚
) U( _# P% f% F9 f2 ?$ k! F公仔箱論壇 鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。
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. |4 C2 c. Y5 L% U3 Dwww2.tvboxnow.com3蓋紙
7 Q& t5 p& O- a) a1 `tvb now,tvbnow,bttvb 煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。
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* U! [. f- f: U( u j公仔箱論壇Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。
: P- b3 r# e6 m% x/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& s2 k% S/ c3 n" D+ T4 zwww2.tvboxnow.com墨西哥莎莎醬 酸辣過癮$ `1 ~* d* V: b: P
番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素公仔箱論壇' D% ~4 s, ~- ~4 D! [* O8 K; j
材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支tvb now,tvbnow,bttvb) R/ W9 n7 p+ |' v( M: K
準備：番茄去皮切丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 c. ~0 J) J4 N
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1切丁
2 b4 Y9 `' n: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g/ S; h# ^; Q5 f0 @4 Y6 v1 L9 T
/ J2 @# w& l6 [' U1 E+ j0 ]tvb now,tvbnow,bttvb2淋汁公仔箱論壇# ]. [+ @* [# B# h& l) Z
將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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