5 e$ V! F2 x( ~- V+ j4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。公仔箱論壇( Z X- J& D& ~" F$ d* v7 [5 l
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。www2.tvboxnow.com+ w5 _1 E9 ]+ n7 q
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。4 F3 O8 S& y) f
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。- @ g& P5 B5 }6 `. F/ w
. Z2 l; E7 D4 t" y4 g% j快速檢測！你的腳掌是否有問題：www2.tvboxnow.com! ?+ T1 _+ R( Y& D9 N
1.一蹲下就好像要往後倒
% Y3 `& r1 f' V7 o7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.無法用腳尖站立保持不動公仔箱論壇3 Z/ q) L! h1 T1 B- _* n$ }
3.沒辦法站著穿襪子
+ I- j/ [3 m8 Q: J+ W1 a$ y4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
& H4 T- J9 @: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
8 c: S; f: _6 o) i& J6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b( H: A+ q3 y8 ~' @
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h0 ~4 ~# L/ @& u% b
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力; z& F- Y9 D9 L( J
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
$ y4 X/ v- I/ Y" N% x( m, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）公仔箱論壇# C" c! s" j N- c
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
& n$ j2 A' K; @7 Y9 mtvb now,tvbnow,bttvb*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
4 T% \) }* C! T) [ d公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
' d4 a! n4 A5 t8 R9 B公仔箱論壇用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓www2.tvboxnow.com9 q n/ t K' V0 V1 a: t! W9 g
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
f" {- q7 |5 B" C& A J9 Ttvb now,tvbnow,bttvb
! A7 w3 u2 q2 h9 E! i鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a! |, l& Z) h& a1 w2 W
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
5 o$ Q. p; e7 l* |6 H; K*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
5 x. I9 G% P4 J) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 I$ \4 F( R2 S# B" m' j
|
發表於 2020-7-4 01:34 AM
| 