避免便秘，起司、巧克力少吃1 g7 y- m6 l: S8 O1 z* a0 v5 w' z
$ j9 H( d; X: E. {8 n* H& B0 q+ P2 s5 H一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t: u7 H3 m) ^% k4 w7 ^
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二、保持情緒安定，避免過度緊張。
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- {# L; C7 Z& {& b' A三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。公仔箱論壇9 T' P2 O' K* V- R( Q
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四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。9 M: Q3 z" o5 s1 y' Z
9 z- I7 |! b/ X* @五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。
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9 M0 C8 o7 B( v+ k3 N0 h【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】
* |: e4 J" Q" l! B; a" j$ y+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A$ u* ?' r- n' O% ~
一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。: u8 N# U$ o/ d
, c/ U/ r: u& K$ J$ t% xtvb now,tvbnow,bttvb例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。' [2 Y5 |) o& |% R$ W) H* c! I# V. C% W
( u9 v7 b* w- i0 K# v( ~0 d二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。www2.tvboxnow.com- |, ]: A5 x3 t+ X. u1 [
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三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。. B9 f2 T& u* j& Z( t
9 q) _. d9 N3 I; M. c. l公仔箱論壇四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。
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五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。0 r" d/ m( F& ~! v% c7 ~
# G9 z/ ]6 y( k6 {% v8 ~9 Gtvb now,tvbnow,bttvb六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。
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3 z# i/ w+ p3 H9 Y. Q0 J公仔箱論壇七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。公仔箱論壇% t; n' _; g E, n
* z: C2 K; S6 S. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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