避免便秘，起司、巧克力少吃: G `: @4 [5 d- ?) |: i+ \' p" B
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一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb+ F: Y* C; o6 {; k) F5 `: J
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二、保持情緒安定，避免過度緊張。
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6 j( F! k2 `# ^ ~: i1 Iwww2.tvboxnow.com三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。
* j2 C6 G. k7 @ P( X2 F3 P' ?. o! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% d' t' i( D# M4 h$ C2 s% t四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。
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五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。
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4 {9 t8 u, E5 b# d' Z5 |【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】
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8 ?+ E( O+ _* n5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。
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+ A% ?7 x X+ l. {1 u7 H0 bwww2.tvboxnow.com例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。* B# y0 C! @( o. }) L8 l# u- u
# k- U/ o: P- G3 m公仔箱論壇二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb; C6 X6 P0 ]8 H" u; ^2 l( P
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三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。
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四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。
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五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v, \$ I% e) h: ?! {3 I+ v
7 h6 c8 W& h9 p6 H2 Y六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。
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5 ^* B7 X* W9 i5 h# f七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。
' y' L8 d" O5 T7 r; v( I$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇" Y! H( W+ v+ u, A1 u$ R- y
八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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