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) \6 ?2 K! t: d. f& X( ?6 etvb now,tvbnow,bttvb 用料：
# F# p- ]: r" l/ x) \9 B( J) H o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
0 n9 ]6 H5 u4 G o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排& y7 W* O6 A. i% z% O: H5 g
o 2 大汤匙低钠酱
, W- h: g; z- x+ H! Ltvb now,tvbnow,bttvb o 2大汤匙干白葡萄酒
& a, C" M0 n( H$ \. q+ b公仔箱論壇 o 1 份蒜末TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l, T7 M8 _0 t, f. b' J
o 1 茶匙香油
* v" t4 { Q. D2 [公仔箱論壇 o 1/2茶匙切碎的红辣椒公仔箱論壇1 N6 [& Z& @5 |' A7 s9 b# K; O
o 1/2杯切成片状的洋葱$ i! o+ t: t" i/ C3 v3 F
o 1/2杯切成片状的红色甜椒
4 ^2 B) s6 ^8 v! z7 Gwww2.tvboxnow.com o 2 大汤匙葱末
, j: v) p V: y o 2 杯卷心菜叶
" R6 m% ~+ M WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1茶匙炒熟的芝麻5 Q- T7 [5 b2 y& V3 x
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y% [; F! {" L
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做法：www2.tvboxnow.com( f Z! R7 s/ m/ n
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 & Q% e# W4 s: r9 z: q& m" I
3 T0 Q/ r' V8 R1 b% r h; r; Cwww2.tvboxnow.com将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。www2.tvboxnow.com% j. |4 {9 F* s6 i/ p# M
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食用建议：9 l7 E# E: `0 Z8 ~, s
与米饭一起食用，味道更好。
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营养分析：" Q! i7 k$ i5 v L: \
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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