老年人晨练前应喝杯豆浆
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来源：生命时报
0 A8 l2 E6 ~5 a# _ L9 d+ Btvb now,tvbnow,bttvb作者：王蓉蓉
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9 u7 I3 @5 ]3 }: e5 T2 Q H公仔箱論壇 随着夏天的到来，天气也走上了“正轨”，开始热起来。于是，公园里晨练的老人们一下子多了起来，70多岁的陈大爷就是其中之一。
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1 o9 D' b7 e( s& g. t& Ttvb now,tvbnow,bttvb 陈大爷告诉《生命时报》记者，他很早以前就养成了晨练的习惯，每天早上一起床，必须先出门打半个小时的太极拳，活动筋骨。 + a0 h% H- A7 i0 t7 d- a( p7 f
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) Z4 h/ Q2 n5 z# ]% J0 X! T6 Ktvb now,tvbnow,bttvb 最近，他在打太极之余，又加了点慢跑锻炼，居然觉得有点头晕心慌。陈大爷就纳闷：“难道我不适合慢跑吗？”
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0 x' `5 w$ a, x# Stvb now,tvbnow,bttvb “未必是这样。”上海静安老年医院康复科主任王凯表示，“陈大爷这种情况可能是由于空腹锻炼造成的。”人们在经过一夜的睡眠后，体内原有水分和热量会被消耗很多，必须及时进食，补充能量。/ R1 U3 y% {2 ?
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对于一些患有糖尿病的老人，在腹中空空时，血糖的调节能力会下降，极容易引发低血糖。如果空腹跑步，后果可能更明显。www2.tvboxnow.com# ] i$ [3 E" t1 Q
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同样道理，血压不稳的老年人，一宿睡眠后，体内血容量会下降，血压调节功能随之降低。如不及时补充能量，运动后的血管扩张，再加上血容量的不足，很容易导致大脑供血不足或缺氧，引起体位性低血压。尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好，更易产生眩晕感，以致意外。www2.tvboxnow.com* H1 _ Q: Q2 u) z
+ L3 |) @3 {. mwww2.tvboxnow.com 因此，王主任建议老人在晨练前，最好补充一些带水分、易消化和热量高的食物，如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。需注意的是，牛奶喝后容易胀肚子，运动起来很不舒服，最好不喝。 |
發表於 2008-12-15 07:20 PM
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