你 知 不 知 道 你 身 體 肌 肉 和 脂 肪 的 比 例 ？
. {5 ]. J( P3 n k% I- }# I( Vwww2.tvboxnow.com肌 體 構 造 是 指 體 內 脂 肪 相 對 「 身 體 肌 肉 」 的 數 量 ， 如 果 脂 肪 比 例 過 高 ， 患 上 心 臟 病 、 中 風 、 糖 尿 病 及 其 他 多 種 疾 病 的 機 會 就 會 相 應 提 高 。
. p1 e! y' N: ?" V保 持 脂 肪 與 肌 肉 的 適 當 比 率 十 分 重 要 ， 因 為 肌 肉 負 責 身 體 的 所 有 活 動 步 行 、 泵 血 、 呼 吸 、 思 考 、 消 化 等 。 不 過 ， 身 體 也 需 要 一 定 比 例 的 脂 肪 用 以 儲 存 熱 能 ， 但 太 多 脂 肪 會 增 加 身 體 的 負 荷 ， 並 對 心 臟 和 其 他 器 官 造 成 壓 力 。 以 下 是 檢 查 肌 體 構 造 的 幾 個 方 法 ：
0 O7 K0 C* d; W0 Dwww2.tvboxnow.com身 高 對 體 重 圖 表 6 g5 S6 _4 u. a$ Q
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! H8 R- w- |. e# X8 ttvb now,tvbnow,bttvb這 種 圖 表 相 當 有 用 ， 可 以 作 為 估 計 理 想 體 重 的 指 引 ， 但 不 能 確 定 你 的 脂 肪 是 否 過 量 。 肌 肉 較 脂 肪 重 ， 所 以 單 從 圖 表 看 你 的 體 重 即 使 沒 有 問 題 脂 肪 也 可 能 過 多 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m f1 ~! | a* n# v. m( B
公仔箱論壇% D- p1 f% A- k. Y, r7 Y/ G8 A& ]
脂 肪 測 量
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9 b2 R: K/ p! ^0 G脂 肪 測 量 找 出 體 內 脂 肪 比 例 ， 從 而 確 定 是 否 過 胖 。 該 項 測 試 採 用 測 徑 器 來 量 度 身 體 某 些 重 要 部 位 的 皮 層 厚 度 ， 再 由 受 過 訓 練 的 技 術 員 計 算 體 內 的 脂 肪 比 率 。 另 一 個 粗 略 的 量 度 方 法 是 用 手 按 捏 脂 肪 ， 進 行 觀 察 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F) S1 v- o9 \, w0 K
- o% h5 c) s7 c2 G% k+ O' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 以 下 是 Pollock 公 式 公仔箱論壇# n; g2 E- f2 c! i5 l" f8 e, z, O
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| 計 算 身 體 脂 肪 比 率 （ Pollock 公 式 * ） | | 女 性 ： 27 歲 及 以 上 | 腰 圍公仔箱論壇, E. b, ^" o d9 D0 R0 W
.8421 | + | 大 腿 圓 圍
h/ \) k6 ]) I; e$ y. G.8088 | - | 小 腿 圓 圍
+ R, y; s) i6 ?# T! I5 V) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.6916 | - | 18.4 | = | |
| | 男 性 ： 27 歲 及 以 上 | 臀 圍
+ D+ h2 ^4 E* D& s- Q! u公仔箱論壇.9542 | + | 腰 圍
% u9 E8 M, X% X8 ~/ `9 N- P L3 f) m1.1166 | - | 前 臂 圓 圍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O$ T& A- K. h1 M
.3331 | - | 15 | = | |
| | 女 性 ： 26 歲 及 以 下 | 腰 圍
; `, _0 p; r l.7480 | + | 大 腿 圓 圍
/ ~: F' _7 h3 F3 Z4 N0 f( ?- s) zwww2.tvboxnow.com.4806 | - | 前 臂 圓 圍
: ?8 Q G. O5 W5 {公仔箱論壇.2320 | - | 19.6 | = | |
| | 男 性 ： 26 歲 及 下 | 上 臂 圓 圍
: f- ], x! x8 G3 s2 |1 W.2702 | + | 腰 圍www2.tvboxnow.com( J3 h% u% S+ ]( B) ^1 d1 [) `
.7621 | - | 前 臂 圓 圍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @2 U$ V6 @' D/ f& J' ~( g, h
.1842 | - | 10.2 | = | |
| | * 用 討 作 為 量 度 圓 周 的 單 位 |
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1 P [4 j! C/ g0 J- T2 [tvb now,tvbnow,bttvb| 肌 體 構 造 比 率 | | | 男 性 | 女 性 | | 理 想 | 12-16 | 17-23 | | 一 般 | 23 | 36 | | 差 劣 | 35 | 40 |
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觀 察 ： tvb now,tvbnow,bttvb, S4 S, f1 W* B# \
檢 查 肌 體 構 造 最 容 易 的 方 法 是 站 在 鏡 前 ， 仔 細 觀 察 自 己 ， 然 後 回 答 以 下 問 題 ：
k7 n$ A' b6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你 見 到 自 己 的 肌 肉 和 骨 嗎 ？
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9 g& G' T$ f5 k0 e* ^7 d* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打 側 身 站 好 ， 自 問 喜 歡 自 己 的 體 型 嗎 ？
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& W/ ]7 O. e6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 你 的 腰 腿 部 位 是 否 有 大 量 脂 肪 ？
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發表於 2008-12-17 06:01 AM
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