雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝. j4 f8 e* R" W" u! S* h! Z1 F
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) \2 o& W5 K) A( x5 b& W" f7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛公仔箱論壇6 M$ U( y5 b4 P9 u) N7 T) h
2. 按摩：運動後第3天開始做2 i4 ^9 ?8 S$ V
3. 冰敷：可以減少發炎的機會tvb now,tvbnow,bttvb1 N V8 I2 m+ m% V- D4 a0 f
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
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' z: ^" B1 x R4 \( l! }tvb now,tvbnow,bttvb運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛tvb now,tvbnow,bttvb6 @! \) T2 R+ g3 f/ ~
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
* i! k5 s, H3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L4 ^* q! ]% N, ], M6 q$ y
2. 乳酸代謝堆積
* h7 J( s/ c. ?7 H8 [* z8 I經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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