六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
/ t& R' O& A' Z6 K- z9 p6 y' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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五種吃了會憂鬱的食物公仔箱論壇) v+ o% o& V" P& l0 e% M
" i6 d v0 O! V/ n公仔箱論壇1. 垃圾食物$ E. v; r2 G# Z, w* I5 h( I E$ L
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
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/ j& }1 y+ N$ i6 l- X# c2. 過量的咖啡
" H' b$ [$ t4 t1 K, a, [) N# H公仔箱論壇一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
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Y8 R- l6 E# s, I. _4 [: G' h3. 酒www2.tvboxnow.com# J1 i* s/ n2 P# ?: C" r1 J8 q; i9 V
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
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7 W! B B* ]( M0 Y. pwww2.tvboxnow.com4. 糖
7 f+ K7 t$ x7 N! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G; S0 o3 O! k: l$ i9 Y2 ?
0 a( f" x' s9 G& n& v; S5. 高油的食物
1 ^; l6 g$ C, s" e, G* J" @3 y N: `tvb now,tvbnow,bttvb吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 www2.tvboxnow.com# ]9 p8 b/ [. o z
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六種吃了會快樂的食物
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9 j$ D: o9 ^1 X }1 深海魚
$ J% }8 ~ |6 S) v. ?全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
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0 ]; P4 s3 r) P7 e5 s$ |0 _2 Itvb now,tvbnow,bttvb哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
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% m# K3 y7 e! T0 \' Z! ?* d3 s國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 www2.tvboxnow.com- h. D4 D0 g' V, ~4 }: }
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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2 香蕉2 {$ {$ d ?! r! ]! K6 o
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E' R5 Y) s5 p* I$ R5 p
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3 葡萄柚公仔箱論壇( u1 M( S1 G N7 n; b
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。' p/ z4 C: s) h/ [/ g$ B! D
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 公仔箱論壇; S- d! z( {; z, _- o0 ~. D* Q0 c
3 [) ]* W/ g+ B& H b' Ytvb now,tvbnow,bttvb最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 公仔箱論壇 j, D; H+ c/ W. R# T
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4 全麥麵包
( V/ s, {+ l+ Z& Gtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
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+ C8 g, H" ]/ N6 h0 Iwww2.tvboxnow.com但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
' g1 W/ _1 d8 i& R* d! T9 A yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u9 ^& c; @" y- ?' t! m4 q; M/ h
更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 " x) E; T* Y+ B6 b) t9 |1 |
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而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 & G3 S& h& h8 ?3 `# R% g# u
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5 菠菜
3 J( {; K" a9 E$ v( q- w5 w公仔箱論壇卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
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& h8 {( C0 ]& w: T1 O* I7 h \公仔箱論壇醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 1 w; K6 s3 D. d2 _
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麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 公仔箱論壇* L# n/ {/ o) l1 Q& B% Q
' x5 g5 ^7 J/ m% x0 v2 J& N1 S9 L公仔箱論壇什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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6 櫻桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o" l p' f! @
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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