六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
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]' I$ ]/ r0 z$ Z$ U" C五種吃了會憂鬱的食物公仔箱論壇+ K1 q! R& j' R) [5 F3 @9 j% {
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1. 垃圾食物
- B' N. }! O' W0 Y- ^公仔箱論壇上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
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# y s8 i' Q8 i/ B2. 過量的咖啡8 Y1 M/ m! W8 e! ^; X& h
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
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3. 酒
* w H& r& Q, P3 a, B6 qwww2.tvboxnow.com美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
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) O" k0 b6 ~2 S2 q3 b( n4 ~4. 糖' Y7 K5 R( v+ h
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 [2 i2 ^% Y9 h# O6 {
. J( E/ e9 \8 D5. 高油的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q" B8 X H- w1 L y: q k
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 tvb now,tvbnow,bttvb) G W8 @0 Z: k
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1 S/ `/ z |+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六種吃了會快樂的食物
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' U P& I# x0 n7 U ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 深海魚0 j" g0 V- ]7 y' |2 u
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 1 T$ E8 q/ a9 V6 h
: M! b$ d: H0 V, s哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 8 e5 w K r7 P4 K3 y
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國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 9 N1 k. v4 T9 l' h7 [0 i: V
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 ; L I' c1 w/ y2 D5 H2 H" u: `
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2 香蕉
?# b. R; K! w- f t8 utvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
, Q6 @& n( N$ `3 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P: s! h% o5 ^; E+ s9 g# T
3 葡萄柚
+ N/ s% q8 ~# a% N3 W3 c! Stvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。www2.tvboxnow.com, q k, |8 I( ]
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 tvb now,tvbnow,bttvb$ e# h1 S2 e& k& l
) b0 ~% P; i! ?$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 7 h# o0 A7 u" j
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4 全麥麵包
* s& G+ v' ?# u# D- v+ {# z! f公仔箱論壇碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 www2.tvboxnow.com' `% d) s% c6 `% p
6 S; H% L. L$ T% m2 x" A: r* {但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
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/ p4 j3 p4 Q! m5 Swww2.tvboxnow.com更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 公仔箱論壇5 \1 ^2 l7 w: i4 D* t
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而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 www2.tvboxnow.com" U5 W. O: V0 I c
3 h" T2 e6 t' i6 ~8 ~! y% t5 菠菜公仔箱論壇3 c+ }" X; r$ f. ~2 W0 A; ^+ B
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
/ \( w9 A( l2 I0 t; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( b: ^- f0 {/ Y6 C$ o( G醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o' q$ k+ U* m6 K6 z9 b
4 e9 |% I) J4 L! G* |www2.tvboxnow.com麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
* a3 {; i8 B/ w: F1 T4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: B: Q" a5 N& f% |9 P! O) o什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 1 i/ g0 Q2 F5 h
9 r" S3 {- l6 k' l& B# J6 櫻桃
, H5 H: l, {2 A- c$ ?鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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