消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」+ L1 w6 l! f6 S6 r$ K! Y. [! e6 U
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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) A! \9 Y) ?. s O. ]當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。7 F) N2 V% N* N# @
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。% }: y' U U8 t8 y, i8 F. ^) F
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! x* y' Z! r" S4 _$ L. C當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。7 {( E" G3 H$ E; j8 E' J- k/ K
2 b4 y4 C2 n) H) I- K相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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4 k9 Q4 `; O( h% N3 c4 K4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。- m- g- f5 |* T ~" x( }$ u
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◆ 關於肩膀的另一項誤解
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# R! m( m( }$ ?tvb now,tvbnow,bttvb駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。* M, ~2 ?% j2 y3 B0 u# I. C, L
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。% v; O& G2 W1 R
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抓捏腋窩按摩法
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/ q: O( r6 N% ?* A9 V' T公仔箱論壇缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。: @8 g2 t2 e% ~: b3 a
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
6 L) i4 F% ?# {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e, U- \/ c) j; ]
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〈學員回饋〉tvb now,tvbnow,bttvb* l% h) Z3 w8 f" R+ \! s$ [
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
% C3 b& D" j7 {: ltvb now,tvbnow,bttvb「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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步驟：
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4 X+ _' r' q6 Q" n- Y3 Z5 w- Ntvb now,tvbnow,bttvb按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展tvb now,tvbnow,bttvb: b& l8 G6 s' Y6 w' Z( T
更多www2.tvboxnow.com; j0 O( H {0 f. |. s
- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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