消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」tvb now,tvbnow,bttvb0 S6 e% v& Z$ b; w' m
+ ?/ [) p) ?) s2 D+ ]- _0 I1 @8 V6 t◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！tvb now,tvbnow,bttvb* t; D; e. a/ e" U, p9 u1 n% M
4 m: e3 O' @: F5 ?0 Z/ P) `3 r6 x當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？9 e/ S5 {+ t' h3 q1 X9 [
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。www2.tvboxnow.com7 {: K: J s& B! t( L( Q
# W% @( m- d9 uwww2.tvboxnow.com每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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+ i8 {$ L- {3 m' G' A公仔箱論壇斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。www2.tvboxnow.com& n% d. v, l; R S+ y+ U
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- H! W$ ^* t; d/ `$ T當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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$ r7 N: {+ N2 f4 ntvb now,tvbnow,bttvb相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。公仔箱論壇& {! J: @4 V, B
( ~+ X" \6 r7 u9 |- bwww2.tvboxnow.com讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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$ R+ M2 P# Y6 [6 B5 t) ]公仔箱論壇◆ 關於肩膀的另一項誤解公仔箱論壇) m7 {& I5 c; X& [
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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) o1 E ?* m2 z! ]tvb now,tvbnow,bttvb坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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2 d& J& u8 Q; y+ E9 y6 d; u$ S1 awww2.tvboxnow.com抓捏腋窩按摩法www2.tvboxnow.com; \5 ^: F2 W2 u
$ G" [; Q3 X4 Y/ \, owww2.tvboxnow.com缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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`" [! @+ u% q3 q, e8 _www2.tvboxnow.com運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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〈學員回饋〉( k2 X3 l( C+ n. }8 Y; O% U( N
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
+ x( T# _' L, F5 d7 r6 s$ Itvb now,tvbnow,bttvb「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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% g" m* b8 c/ Ltvb now,tvbnow,bttvb步驟：公仔箱論壇' \' v! J0 V* T
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: }) D% s& H& e' I8 k% Hwww2.tvboxnow.com按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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