現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。
[3 x3 J6 }; }% k6 P公仔箱論壇( Y5 m4 x( r" L2 ?% F
本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。
7 p4 x; n! E& P+ K7 k; Y' H" d# A6 ^& H
「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。
4 f1 X4 \- C8 T# `3 j; S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z3 P3 D' V+ f* _
青蛙塑身功公仔箱論壇5 l( q0 o/ Y" j' I5 s2 I) |0 n d
tvb now,tvbnow,bttvb! O# O+ R0 C$ D% [
功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。 , l3 ]& E$ V0 ~+ Z
STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。
+ r! x; J$ d1 E" c% h7 @2 _公仔箱論壇 STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。公仔箱論壇) E! t0 @% V) t, l7 k- A$ H
STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。tvb now,tvbnow,bttvb# N1 ?$ j/ d5 `+ E/ d) y0 z
STEP4.慢慢吐氣並放鬆。
/ C: I6 W0 j8 t4 q; ttvb now,tvbnow,bttvb1 `( W/ i% H2 r+ B# L/ }
空拳垂擊法
! z+ U& d5 q9 i9 }+ w& G6 U. B9 a& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; n( ?" o3 i! ?' ^/ ~ k$ @3 T' E# X/ `tvb now,tvbnow,bttvb 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^; u6 A! d* n' U
STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。公仔箱論壇6 n' k- o3 V0 i( W6 @6 N
STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。
' \% B# Z6 l! j* E% V# Z6 }www2.tvboxnow.com STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。
" h3 i$ V8 a" z+ Rtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com6 a! j% }4 R% H& I. q8 ?- Z: v5 L
長新老師愛的提醒
* p2 k& Q4 h% _' J" p
) F1 ~. q4 Q; K& m G K; _& g- Etvb now,tvbnow,bttvb 飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
| 
