現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。
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本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。
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( r% n+ x( h! H7 [ 「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。" V$ L1 }- U7 e& z# L: J/ h5 F+ b
1 q' V7 U& }/ P; a" P! k公仔箱論壇 青蛙塑身功
8 q% _; x+ n9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com a/ m! C- u* b- i
功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。
2 O+ ?3 l6 e5 D |# e, U& @www2.tvboxnow.com STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。
1 z2 m/ _2 {4 y8 b3 A; }' t公仔箱論壇 STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。tvb now,tvbnow,bttvb% k: E) X! x9 b
STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。
+ \2 m& B" h Wwww2.tvboxnow.com STEP4.慢慢吐氣並放鬆。
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8 y& n; f+ o) mtvb now,tvbnow,bttvb 空拳垂擊法tvb now,tvbnow,bttvb9 Q7 l) j7 t. ~: b
- D# x( e+ l8 A+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。
1 M, W) ^, w( [4 ~0 w( Q) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。tvb now,tvbnow,bttvb% v3 c3 B( P5 t- V/ `. M# E
STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。
* T; j/ S+ J! m# I5 X% K8 ^6 B, v STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。
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長新老師愛的提醒
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7 y6 Q- P7 M9 e' _ 飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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