現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。 公仔箱論壇, m7 F: {6 S u/ ~/ t+ o/ A
6 f' J9 \5 L$ }$ |公仔箱論壇 本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。
* o$ z$ r, a, n! [; v7 B) M
& y* S; m" X3 M8 M; q8 x; m公仔箱論壇 「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。www2.tvboxnow.com* k" G, i: f2 k k5 a, o
0 B6 O& n$ h* o' Z% W 青蛙塑身功
0 P$ i- L! W( _+ p( Q8 [$ Y" O
g9 O, `5 B; { 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。 tvb now,tvbnow,bttvb' w1 f1 m# B; p6 p
STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。
: y) j P% w* |/ G/ q* q6 r STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。
6 Z0 W, q1 d# Awww2.tvboxnow.com STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。tvb now,tvbnow,bttvb H" E: K# S. C7 g& @; x& D
STEP4.慢慢吐氣並放鬆。www2.tvboxnow.com+ j0 }0 u* \$ n& M+ f' _1 h% p9 g
www2.tvboxnow.com# M# _& u7 S x: ?" s
空拳垂擊法tvb now,tvbnow,bttvb# D) E. b" K# _& U8 K
2 D3 t8 l5 V6 [3 X" f公仔箱論壇 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X! |: C" ^0 Z" I
STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。公仔箱論壇1 H! a8 I0 ?6 K0 H. o
STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。
/ k" h6 D1 f' k3 ~7 R3 E0 ]" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。
+ i6 H/ h7 D% Ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 Q+ v/ ^; i- F5 I' ~7 I
長新老師愛的提醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T% Z; `5 `/ n- i! C* A
1 w5 f& ?* U- I7 d, Mwww2.tvboxnow.com 飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
| 
