常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w$ t8 K/ X ?4 P
! P* x: x, n2 Y0 p$ L; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？
3 i* U( G+ L5 U; l& o1 m 快來幫助自己入眠吧！公仔箱論壇* J, e. P3 G! {2 b- a# {0 q
www2.tvboxnow.com* M6 O5 l4 @4 b' `2 ^9 }! G
為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！
+ v5 x+ \* u! u/ N o; \+ |% q+ q jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y: q" Z$ B2 T3 I6 _8 m' E
睡前5Mins，讓身體暖起來
' p3 ~2 C2 N+ G' P5 y7 O cwww2.tvboxnow.com9 b" I/ ^7 v: l0 |7 z5 d6 Y! r
動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。9 b# D- l! G. s3 E- n0 G
動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P$ S4 e6 I" T9 V) H
動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。
; Z2 |/ M! ]/ J' h6 G" J5 rtvb now,tvbnow,bttvb 動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）
0 |5 O+ l/ Z+ y* r* y, c# d公仔箱論壇 動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。公仔箱論壇( j. @8 j9 i9 X+ N4 y
tvb now,tvbnow,bttvb. w7 Y d: t1 p- o" X
手搓熱！好入眠！
* l: e0 O1 @5 t. H公仔箱論壇
. C# {* B) ^+ n5 @公仔箱論壇 動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。www2.tvboxnow.com$ Y8 `0 B1 J6 E6 P9 d
動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。www2.tvboxnow.com$ S9 g$ O. o. ]9 z1 c/ ~
4 n4 ~+ I% a) @: q, S1 ]公仔箱論壇 小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
| 