本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
# n6 C, b' L8 ktvb now,tvbnow,bttvb% l: A3 t. y! l% D
* h3 ^' N3 o' M) K7 c+ e公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。公仔箱論壇/ b% j& i- O, w( W& P3 Y3 r& c a3 `3 Q
減重、減脂 ５招健康飲食原則www2.tvboxnow.com1 {3 J- G+ J4 L9 P' M. {! L1 m" x
Tips 1：避開熱量過高的零食tvb now,tvbnow,bttvb3 Q+ S& K2 g9 I9 `4 [0 i
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
9 }# c' x2 U5 r$ u0 j. p: k: iTips 2：少吃加工食品公仔箱論壇( a _' D, i+ W
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。公仔箱論壇" W, L: W) b' e' P& M% _* U- E' w
Tips 3：避免高糖食物及酒精
- k& g& {$ J! N! b9 ^tvb now,tvbnow,bttvb避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，8 b) r# `7 {! ?3 u
手搖杯飲料的甜份也應注意！
3 k3 N! R, n8 O# rTips 4：避免醬汁
+ E7 b7 }; S( f7 l6 G% a4 gtvb now,tvbnow,bttvb肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
* K: s. W& t& j& p# w: B8 R: z; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 5：少吃多動公仔箱論壇: U2 ?2 a# f k9 b; [
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。www2.tvboxnow.com) S0 V: |; D: m" L; T
 www2.tvboxnow.com* f+ [% o$ a( T0 C: I/ D
, a/ R( F; m. W4 W
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久. _3 m4 z9 y. ~8 b6 E+ i
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
* H, } S4 K& Q: Z3 m* btvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q% N2 P7 q, f+ R; W
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
9 ~ v0 _1 E U( q5 \◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動tvb now,tvbnow,bttvb3 E3 B+ D# H2 \" f1 x
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質公仔箱論壇# M3 ?1 N7 n6 y- R
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
* G F3 C8 D5 g* {公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
: {$ K' T3 X. c! B; I6 \: Y
; V. {! \% |, X/ [4 ^www2.tvboxnow.com
* t, c# a9 E; Swww2.tvboxnow.com過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
3 w6 D& \" |7 i1 t }3 f. n; d) w7 o公仔箱論壇$ |) J. }9 S. u/ c& D' L4 x
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。' t$ t2 H* L. c% b+ }. p7 B8 q
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
& k% X! _, @5 R9 Z- k- x在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
& J. l6 v! l) l2 f3 L" n3 [: d8 t◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型7 w' ]+ O' q( h& z+ N$ S
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
4 z# n/ ` e- x& C! F: { a3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
6 u/ E0 h0 D) Y; s◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型公仔箱論壇- c% I" z9 U3 L- i1 D& R& w2 P7 P
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
/ y4 B& v$ W$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心 a1 O' x9 t0 P9 l
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
- J4 b* k! d( Y5 x公仔箱論壇建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
" K4 ]( F, C/ F5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2021-2-3 09:56 AM
| 