本帖最後由 soforlee 於 2021-2-6 12:47 AM 編輯 公仔箱論壇: a( S' p9 V4 w# X
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飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。公仔箱論壇$ [" X2 ]1 P5 x! a" H9 d" ~
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每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取公仔箱論壇, G7 @# h' B! C: m; j4 W
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質- \( P% J& W6 D6 l% E4 ^! n c
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）
`+ F8 g, w3 s' x" V& \ {4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
2 I1 k! O0 L$ v, U. F. G. h- ]www2.tvboxnow.com5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
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6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
: A1 A4 _: ~1 Y. z S/ ~+ B: @公仔箱論壇7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能
5 o1 T* O% g% h8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力
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發表於 2021-2-6 12:44 AM
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