清晨第一杯你喝了什麼？
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你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？
: W: k! F' t; A; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！2 Z6 `6 G' X3 T
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. D2 k- V8 q; h4 e; Y: [www2.tvboxnow.com白開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R3 |! t( c) V8 `4 z9 G7 C
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。公仔箱論壇7 u3 K9 h, D+ b6 g9 k
研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
& t7 X7 h6 p# e& c2 k6 M& ^公仔箱論壇不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。& r8 ~1 Q3 }" [8 v6 @
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# |' I, }9 G! j7 i! Y淡鹽水
) ?" J$ X' ]$ E( k& `! O公仔箱論壇有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
; A3 ^4 W: g7 F5 ~( ^tvb now,tvbnow,bttvb研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。www2.tvboxnow.com1 z4 t5 \" y3 s; i1 ?
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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! T5 F. k6 ?2 u! z: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜水
0 V1 a) C* o9 H/ r+ b, R公仔箱論壇相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
% M6 k( [" @8 B人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。4 p6 ~+ v) A, u
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. h. Z$ \; C: r' Z% r, z檸檬水tvb now,tvbnow,bttvb, K# t% `: ~5 h3 r3 q
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。
, h5 j" H i- S7 P# {) Q2 D( N是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。
7 i% C& D3 ^* R( D% T% g, w所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。
8 q {! i( U) Q4 u4 V" Y此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
4 f% z0 Q7 G5 k8 D0 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g+ }' X. e$ {7 F1 S L, N
1 y& R8 h3 X- g4 q/ N. z- bwww2.tvboxnow.com果汁
! w5 O$ j( O' l* A6 P有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
& i7 U5 ~8 E U: r! `) s' W這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。
6 i7 r& P) r R6 \tvb now,tvbnow,bttvb如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l4 S; T( }5 a. H0 K: m
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牛奶tvb now,tvbnow,bttvb; ]* v( w6 B- n/ K) z/ {9 j
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。tvb now,tvbnow,bttvb" N" S% O$ i) X" G3 P+ y0 Z5 _6 |
因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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