7小方 塑造你的魔鬼曲線tvb now,tvbnow,bttvb4 a+ v5 B$ L4 i: E ^
, t, w D/ {9 I8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ．細咬果仁 8 t' P- p) ^* H( G2 D m/ T. I- v
每安士含一百七十加路裏和十四克脂肪的果仁，驟耳聽上去似乎是減肥的剋星。但據一項研究顯示，充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充饑，一安士果仁應足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。
+ T/ B/ u" T# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \% b6 y: S2 C+ i E+ I7 l! j
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2 ．“辣”出新陳代謝 : {& q. P$ q& B' t. ~5 x2 L
辣椒含有的辣椒素，據說能促進新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可額外多消耗四十五卡路里。研究員估計，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧！www2.tvboxnow.com: l* F5 c0 S/ r0 T+ y
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3 b8 j. J% u) o* W* u# U" O% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ．蘋果抑制食欲 ) j# e% Y% a0 A7 O/ B6 E
蘋果中所含的果膠是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。公仔箱論壇1 m9 g l& Q' L# z) |9 d
o& d6 V/ r; P& m' K4 f/ `( [公仔箱論壇4 ．吃前嗅一嗅
* T! ~+ A! W, Q6 y: x5 N0 t 深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西，有助抑制食欲。心理專家說，氣味及味道與個人滿足感有密切的關係，所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能滿足到你，然後去研究怎樣獲得滿足，而又不需攝取大量卡路里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o5 I& D! b, }7 I5 \( |4 s
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5 ．咀嚼無糖香口膠 www2.tvboxnow.com6 o, L7 H3 x8 m, Z
據一項新研究發現，咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十，咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路里。更有趣的是，如果一個人持續地在一年內每天不停地咀嚼香口膠，可能會減掉十磅左右的脂肪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |4 t4 _) z' B2 q( T
6 ．少吃多餐 tvb now,tvbnow,bttvb8 H; n3 _$ l6 V3 x3 m" _
少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內糖分過低。另外，又有資料顯示，把正常卡路里分量平均分在一天內多個時間汲取，可把食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。醫學研究發現，整天不停進食的運動員，其體內脂肪較那些在晚餐大量進食的運動員為少。對此，醫生的解釋是，人體可一次過處理的食品分量有限，因此一次過大量進食的話，未能消耗的多餘卡路里便會轉化為脂肪。$ }9 V0 [5 c/ J# Z2 N, Q
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7 ．多吃纖維 公仔箱論壇% C7 O8 i+ i: g X/ P0 e/ R' Z% r
殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效：一是裹腹，另一是協助食物在腸內蠕動，避免身體汲取部分卡路里。所以，你須每天進食十三至三十五克，這樣將可減去約九十卡路里，相當於半年內減去五磅脂肪。www2.tvboxnow.com& [ ?( ^. O. s9 P
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發表於 2008-12-31 06:31 PM
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