男性最新养生大法
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从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。按照以下我们推荐的办法去做，也许能起到意想不到的结果。
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6 U2 w& z, R' X# q0 h6 A% Q8 S1 a. }1.闭上眼睛，练练肌肉松弛法 www2.tvboxnow.com& z& I X/ \; {
+ _8 I: H: V% Atvb now,tvbnow,bttvb繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
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2.好睡自然醒 公仔箱論壇# B% R X3 F( w8 j( ?) Y
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专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。
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. X. r2 D2 }8 l1 o) i' ~+ Twww2.tvboxnow.com容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的某些物质，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {' `8 z( b- V) y) I
, v; H/ q+ O/ Ctvb now,tvbnow,bttvb睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒www2.tvboxnow.com; L1 b- n6 b- X0 i6 e$ |8 l
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方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。
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4 ~. H. b0 P9 s: x8 q公仔箱論壇早上不急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。 www2.tvboxnow.com7 q; a+ r2 L8 D
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3.多喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^3 D6 P2 q8 F* T7 `2 d1 ^
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每天至少饮用2000cc的水分，补充身体所需。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U* f4 q" i* y6 S, A
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养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。 www2.tvboxnow.com( r+ y6 E/ z. }8 @/ `9 q# p
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常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。
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2 ^6 e9 p4 v: A6 U- `含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。
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4.淋浴、按摩，舒筋活血 8 u$ Q4 A3 u$ s" f" p6 C' ]( `: l
0 I; O; L* b% T/ q: Z# |9 @tvb now,tvbnow,bttvb淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。 C; c* P. }4 W0 w) g) {
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按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男士疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。 r2 w6 V# f( d9 s6 i* Y
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研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。 www2.tvboxnow.com# B/ @2 O! L1 B8 T7 C t; k+ l9 c- k
7 w+ I( n% R1 x8 n& h; Etvb now,tvbnow,bttvb另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。 |
發表於 2009-1-4 06:09 PM
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