长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。, ]: L+ {$ }& {* P7 Z1 V
1 j) C9 r( j! R: h0 L8 A长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。公仔箱論壇6 U" ~6 k ` M ]$ `/ S! ~
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" A j2 r% K4 W9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。www2.tvboxnow.com3 u8 ~; z; a$ d: _# u& g8 p* x R
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/ O( d1 t1 L6 w6 f( y醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。tvb now,tvbnow,bttvb6 G2 F E5 Z0 u5 j2 x
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8 H& p* y2 d* y1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。4 E/ _, E. R$ `, R& w7 B6 r4 z
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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1 `' a- W0 D8 W$ M1 b- f( v常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。3 T+ V+ e* K( g: {& ` w
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! r X. i4 z. vwww2.tvboxnow.com人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a: Z# q8 w: ]8 W
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。tvb now,tvbnow,bttvb+ g( H" v4 f' B2 N6 r
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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5 }+ l; p' K- P: J o0 ftvb now,tvbnow,bttvb在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
; s) P0 U0 u' jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @) t; q) o5 R; k; J
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。- x( _0 r, P" W# D
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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6 r& ~/ B5 K+ K4 i, R6 R+ |www2.tvboxnow.com而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。9 K1 K* c0 u3 m" G5 |" E: w
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- R7 y: |# x$ L: \% V适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。0 z( N; M3 W: R* Y% B
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，tvb now,tvbnow,bttvb/ G, @- G/ w2 N0 Q3 c9 A$ c9 B
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？) z* P" u7 E* E3 g& V/ U( b
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. O6 |2 v* y7 X1 I; ^tvb now,tvbnow,bttvb要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F6 l! l' H( \- z
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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