乳房保健大全让乳房更舒服
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* {0 g6 r# h6 h# x. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。 www2.tvboxnow.com- w7 i1 s3 N) u+ w2 r
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一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。 8 c1 |4 p0 M! {% W2 F0 R
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二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 www2.tvboxnow.com0 ~4 c: J j: c& C
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三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 6 J' p4 ?/ F2 m
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四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
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' _; Q0 q) {* j6 N5 ` utvb now,tvbnow,bttvb 五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。 www2.tvboxnow.com# Q+ q. ^" M# o5 Y2 t& y2 O- ?
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六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 2 @) s6 B, k7 l
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七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。 www2.tvboxnow.com* Z& N' s$ n3 @: O
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八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
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九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。
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十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
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十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。
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时间：沐浴前 公仔箱論壇/ a' {! B) |& \, K3 A
7 J, [0 b' Z/ Lwww2.tvboxnow.com 地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。
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$ a; }% B- ~) n4 R公仔箱論壇 操作步骤： 公仔箱論壇" W& ]* E# k7 N9 o' }' X
% f2 w3 v& i9 W3 @ G7 A3 Y公仔箱論壇 脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。 3 f' ^# m5 ^$ K2 k* R
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仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。 + h7 h7 I4 f$ W4 ^7 j6 Y
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抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。 & b7 P. @: X8 ~( f8 q) n' N( [
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检查乳房上部与腋下结合部有无异常。
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双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u+ |6 e; u, ~- S0 \: i
* A# x( k; |: K5 S' {7 x. Ftvb now,tvbnow,bttvb 双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。 公仔箱論壇6 `$ z" g3 d: d+ a
1 x) B: U) B3 j7 b g2 i+ H& Z2 j公仔箱論壇 上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。 " n0 B h& I! ^0 |. C! o
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温暖的双手轻轻触摸乳房。
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时间：睡觉前
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地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。 www2.tvboxnow.com# A! I* ]: T7 ?0 H" f
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操作步骤：
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$ y3 V9 c: l% ~5 F8 J ztvb now,tvbnow,bttvb 身体平躺，全身放松。 公仔箱論壇) ]3 a7 w/ M" |1 K$ H. Z$ b2 W
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先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。 www2.tvboxnow.com% Z* a1 @$ a( x
* r* W6 g* i5 X( Q- a& z4 o. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。
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( ~4 q! G) {" x* ?" E9 twww2.tvboxnow.com 如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。
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左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。
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触摸方式有多种选择：
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同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。 www2.tvboxnow.com# g y! f+ a& r/ E0 _3 e* ]
+ x9 x# J" n! ]% ?0 Vwww2.tvboxnow.com 放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。
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5 o% n4 J/ h5 ~) W0 y! m' c7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。
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0 I* i2 n9 V4 N 检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。
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右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。 tvb now,tvbnow,bttvb* B* h4 k" ?# g0 @ o* Q9 M3 p
: d9 w. q2 z: r) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳房自检每月一次 : ^* t9 @& h. e, \/ t3 [! k
) Q, S. Q$ L; g6 v) rwww2.tvboxnow.com 女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
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y- `) |: y5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家提示
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9 Q- m8 Y2 a9 v% ptvb now,tvbnow,bttvb 对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。
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女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。
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关于异常肿块 tvb now,tvbnow,bttvb% _9 ?. Z: j2 @0 i |
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肿块是新出现的；
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1 [! X7 D) T: s" s& J0 |( { 肿块是独立的，体积和位置比较独立；
" A( F8 c2 @: C" K7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. D f A5 S/ T1 d0 u 肿块的大小不随月经周期的变化而变化；
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' [. }* h7 N+ Y% _0 o 两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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