乳房保健大全让乳房更舒服
- ] B" |7 U, @+ M! O$ z0 l7 ftvb now,tvbnow,bttvb来源：北方网TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C3 _/ j5 \- w9 `( V% ?
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乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。 - [ P8 Y* _3 n6 Q* |, Z/ x
' i: {! k$ e, U; m2 n1 {! T* C 一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。
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二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
! Z9 D$ N1 h6 d( d, a1 f" v3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k( \; a' t: a; o% b7 S
三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 www2.tvboxnow.com3 i/ ~0 h: B+ P# S% j
. W. q. `& X4 E1 Pwww2.tvboxnow.com 四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
1 d* H6 @; n9 B: d" W. u# Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X. w, k. ^: p& b" i9 ~
五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。
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六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 公仔箱論壇0 l+ P" }& t# T- a% Y
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七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
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八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
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九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。
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; D0 k0 E# j+ Z+ Q6 V% \( ~# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。tvb now,tvbnow,bttvb* A8 f# m1 }5 x/ I8 J
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( Y9 P ?0 t' J2 P2 v 十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。
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时间：沐浴前 $ o8 L8 v2 I* E2 g9 G+ Z1 C
3 q7 K& W0 e5 C$ S _" x% ` 地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。
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6 ?% \$ Y# p( `2 N' K 操作步骤：
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脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。 www2.tvboxnow.com" h6 O: L6 G% H( D- U i
7 X- F! c8 [. [, O6 Mtvb now,tvbnow,bttvb 仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。 * ~& B" U. o% @- ?2 P
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抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。
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检查乳房上部与腋下结合部有无异常。 3 u z1 g" l7 I. Y5 K: \3 M
. J% H: F' a& _! [0 r+ r) R! cwww2.tvboxnow.com 双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。
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双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。
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上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
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* T( [* }8 x5 o' b4 v: w, g, Uwww2.tvboxnow.com 温暖的双手轻轻触摸乳房。 公仔箱論壇9 V% r# J( H' }7 ~2 `
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时间：睡觉前 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g6 s3 a$ t N2 z/ p/ I5 v
- c h2 t' f6 ?! c9 Gwww2.tvboxnow.com 地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。 tvb now,tvbnow,bttvb! j. X' F# H7 N: X+ M6 y0 R7 Q0 d+ H
$ I: B0 |0 n/ }! z( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 操作步骤： 公仔箱論壇, r. U3 h3 _+ |7 C/ g
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身体平躺，全身放松。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t/ [& k, ~: J0 I! ?
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先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
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将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j( Q. B& [- K1 ~9 y" y
* j+ ~# c/ e1 h. P 如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。 tvb now,tvbnow,bttvb! T; c( X# G# {9 S3 L1 ^. Z
8 s4 z. m1 j& u }( h/ u4 L7 ]% Btvb now,tvbnow,bttvb 左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。
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触摸方式有多种选择：
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! ]! D0 z) `$ x2 _ b8 ^www2.tvboxnow.com 同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。
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放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。
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0 s7 R6 N* t+ q 上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。 www2.tvboxnow.com9 U- e, v# G1 }7 z# V. P; f
4 S8 X- L5 T! e0 d1 Y 检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。
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3 R: b8 s. k; C. N9 itvb now,tvbnow,bttvb 右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。
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4 y$ G/ P- u0 p" G! s/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳房自检每月一次
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女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
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! j; x1 l: i1 P4 F% h, D% k K8 a 专家提示
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对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。
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: [+ O) e) i, J0 v. Y& L! @ 女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。 * n- p- j2 o1 E" S
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关于异常肿块 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I0 X+ c# [8 m. N2 f* G% a! J
9 j# h) I2 l( p% c! s8 @ 肿块是新出现的； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h+ S/ D' S6 K, f T8 i; u
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肿块是独立的，体积和位置比较独立； ! L2 }& u3 P4 J( r. V1 f8 L! r
0 V R4 f6 l& ?! P" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肿块的大小不随月经周期的变化而变化； www2.tvboxnow.com: Y/ R7 G$ ~, i3 m5 o! F, E
' s: U4 u2 N+ g" k+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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