本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯 + G$ u6 _. B6 g
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睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。
* [# z- M, K1 ~: Z% A" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。公仔箱論壇9 ~6 p- H/ u8 J3 I1 S% O% E! l. ^
失眠原因在於心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G z/ I1 q, B7 n6 n: H
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。
% e- l8 t( g' M. h! C1 O. z$ b' n6 Otvb now,tvbnow,bttvb以下尋常食物有助睡眠
9 M6 B1 d. j$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。tvb now,tvbnow,bttvb, q& Z" i) W( T0 |( @! H6 ~
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N5 f0 w1 o) M/ Z4 ~$ f( T
2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。
* ^. y3 `7 Y& g+ V2 J公仔箱論壇3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。www2.tvboxnow.com$ m* T& @0 P0 F+ _$ V% r% i, s1 V. V
9 h& {* U% V `2 K3 q; d9 ^5 j公仔箱論壇【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
: x# i! W* M/ i* K0 q, D2 n7 J2 O4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。www2.tvboxnow.com; P4 \: E* F% U. I! |$ U6 ^5 ]
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。
) q% ^5 n7 w8 m" c. z& p6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。www2.tvboxnow.com* g& N/ ?- g/ H; k( V8 E( B
7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
6 K( Q* X: C/ |, Y! S% P( d! J4 {4 y. Gtvb now,tvbnow,bttvb8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
9 U ^- p. L3 o3 Y/ T& Pwww2.tvboxnow.com通用安神茶' l0 Z4 @6 o: L& i- Z; \( L
材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升
% D% g8 E- v& v公仔箱論壇煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。- k% D% [( W3 `9 G" R/ W8 I- \+ i" c" N
服法：每日一次，於睡前2小時飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a8 A# p0 i; G% }
功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。
4 G: I2 C% @. M/ Owww2.tvboxnow.com宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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