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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
: G2 e, a, l% gwww2.tvboxnow.com營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：公仔箱論壇* `0 x2 a7 P& _* s K% H8 m
1、飯糰 /185g公仔箱論壇1 P: f" y: X* U0 \/ @
熱量：616kcaltvb now,tvbnow,bttvb5 R! v) J5 f. g+ l# ?" J' p
2、燒餅夾油條 /一份
e7 X( h* @* d gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：554kcal公仔箱論壇: o4 }( Z6 M; G4 b# F+ X' `5 o. i6 }
3、蔥抓餅 /53g7 I. ]" s2 p5 Y. j: [: O2 @9 _: V a
熱量：480kcalwww2.tvboxnow.com+ L5 q! z" l3 u9 U" W
4、小籠包 /8顆www2.tvboxnow.com3 M% F9 v d! `: C$ w
熱量：440kcal
7 `) Y$ i( D: J- Itvb now,tvbnow,bttvb5、炒麵 /一份410g公仔箱論壇& r H g& B9 R( v5 [
熱量：415kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T9 E" S# b' A! q
6、蘿蔔糕 /一份115g
6 Z' U& j2 h6 i7 \$ q9 Q! h+ L9 Btvb now,tvbnow,bttvb熱量：357kcal
1 G. O, i( i: I7、鍋貼 /5顆135g
% G" s7 _/ h$ E9 A# i5 U熱量：350kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S( ]. n3 p; @/ t# ^( { q
8、油條 /一根54g
1 b/ b( S. c9 x- Q6 S# _www2.tvboxnow.com熱量：298kcal' @9 y" B+ W5 a! v+ t
9、韭菜盒子/ 一個138g. W9 _" q9 W( y7 K- c9 f
熱量：295kcal公仔箱論壇 c, ?( _8 H" \3 {- W4 \# j( T7 M2 R5 U
10、原味蛋餅 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s g; G; h; m
熱量：265kcal
, u6 i" h/ W9 E4 w# C# I( f$ Z11、燒餅 /一片80g
2 B9 ?9 b$ D7 g* M& E; F7 I/ \www2.tvboxnow.com熱量：256kcal
' Z' V K9 E7 S; d3 q3 t8 s12、饅頭 /一顆約100g
9 x6 Z3 M$ D. C: H熱量：246kcal
) n6 a( D0 T2 P: x* K7 v0 a# M13、水煎包 一顆116g
( \5 S" O: @: j7 r- h6 r公仔箱論壇熱量：193kcal
/ @; y% C! v7 v, v0 ]14、鹹豆漿 /一碗500ml
2 _: e( f' m- R% \! h: ^公仔箱論壇熱量：185kcal
. ~0 C% [# w- X& i! w15、荷包蛋 /一顆50g
# k8 \: }+ ^& e% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：96kcal
) l+ s. n) o4 c6 Q* p1 p( v公仔箱論壇飯糰難消化 這些人食用要注意
' s# }# J3 N; O! Z! G高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
* C; ]& u: w$ m, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
* w* E) P( q6 ]: L9 [另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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