[健康資訊] 女孩熬夜后的补救措施

女孩熬夜后的补救措施4 w0 a% e. \* _: E' l. j
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　　如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。 + \: }: u( d7 O
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　　一、重视晚睡前的“晚餐” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J9 @, L+ T: }) Z1 f1 M6 L
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　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。公仔箱論壇, C" c2 b' }6 d
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　　晚餐包括： 8 b5 k  U2 x. g* Y" t8 _

　　富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。　 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d5 E8 g+ H& f# v

　　晚餐应杜绝： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B* _. [1 |* {( z, E
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　　辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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　　二、给足充沛的水分 $ I: i$ y" C* \( w6 f

　　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 tvb now,tvbnow,bttvb1 z3 I3 z% {: }. K2 n

　　如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。 6 m1 s1 }0 U7 }8 d, L) T

　　三、喧嚣中的“镇静” 公仔箱論壇3 S# |! `! ~2 o9 A

　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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　　四、熬夜人士护胃有法公仔箱論壇: g& A8 w" b# s0 w

　　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e/ d" b# \4 s- W4 S0 z

　　食疗方一：生地瘦肉汤
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　　材料：生地15g、瘦肉250g ! w5 o2 D! [1 T( t) ?3 z

　　制法：煲汤饮用
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　　适用：2-3人量

　　食疗方二：鲜百合银耳糖水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i7 J" Z2 `/ }" d# Q0 E

　　材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。 0 K  v0 z" N  J5 O. I
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　　制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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　　适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用tvb now,tvbnow,bttvb7 `- F* E* i2 s

　　食疗方三：土茯苓芡实汤 0 g5 d/ B& u0 i) D

　　材料：土茯苓30g、芡实30g

　　制法：煲汤饮用
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　　适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。公仔箱論壇' ]: x8 ~7 a4 O. |' }

　　食疗方四：玉竹汤
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　　材料：玉竹30g、瘦肉半斤

　　制法：材料共煲汤

　　适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

　　五、熬夜过程中的注意事项

　　1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。公仔箱論壇! i; x. ~$ V$ e9 J
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　　3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

　　4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。 www2.tvboxnow.com! s( a1 s: q. c1 q2 Y  W) U) {
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　　熬夜后的补救措施
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　　1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。公仔箱論壇/ q% I) k( _4 d9 j1 {- z% R; L
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　　2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 www2.tvboxnow.com, Q( k. [" t6 Q  B* C: O
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　　3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；
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　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d; m+ j/ H# X! n7 c

　　5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 3 `5 V/ b; ^8 R! r9 {# S

　　6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

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