熬夜族小心四种病症
$ c4 C% y! F3 t* I来源：大洋网—广州日报
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. L5 k% D" X7 Q( o6 P夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者……越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列。专家指出，与自然规律相悖的行为，往往对人体的健康存在着潜在的危害。对于“熬夜族”来说，捍卫自身的健康是生活中的头等大事。
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2 Y" b' T% E" T0 Mwww2.tvboxnow.com熬夜族要小心四种病：
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6 o( Y4 p- ^: t5 l/ v1 ^3 o皮肤受损
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一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
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/ h% c+ {7 k( R! r. Bwww2.tvboxnow.com专家支招：在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒。, A* d& h7 k" ?& w. S* v3 P
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抵抗力下降
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在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
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- T! F' |/ ? _6 v0 I) |* n3 g3 N公仔箱論壇专家支招：坚决抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要注意营养的补充。; V3 P+ Y" ?& I$ Y7 c" o
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- m8 _' E: x0 O% gtvb now,tvbnow,bttvb记忆力下降
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正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。www2.tvboxnow.com# K. ]$ n! X5 j D
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专家支招：如果为了工作不得不熬夜，每周最多1到2次。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。
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阴虚火旺tvb now,tvbnow,bttvb: m5 ?" P% R- {) M
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熬夜者容易出现功能紊乱，中医认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。% g( _% c% F& Q3 I( C& A; G7 y. Z. C
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9 N! E2 p0 t0 ^1 |' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。专家支招：可通过食疗改善，达到保护肠胃的目的。1.生地瘦肉汤。材料：生地15g、瘦肉250g；制法：煲汤饮用。2.鲜百合银耳糖水。材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10~30g、冰糖适量；制法：放冰糖与其他材料炖糖水。有养阴凉血之健胃作用。) U8 b1 X" \4 Q( v+ Z* M, Q# H$ u
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特别提醒9 x1 c4 u4 n/ W5 [1 m! ]( m
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不规律熬夜比规律熬夜更糟糕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y. A) g( w: f) Q
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0 x. D) o+ h2 G- l9 K8 _3 A: x$ ]! Zwww2.tvboxnow.com熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其对那些不规律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h8 }8 I% S: o$ U
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! U* N0 f: B& k! p4 p% F! ? m8 ttvb now,tvbnow,bttvb长期熬夜者更易遭受癌症之害1 w) R2 N# W8 l) B
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+ Z5 W! u' R$ Q. N+ T4 S) K" o: Z因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。 |
發表於 2009-1-14 09:14 PM
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