& f3 {, t+ S J3 T& Utvb now,tvbnow,bttvb引起失眠的原因較為複雜，可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠沒有靈丹妙藥，要根據具體的情況尋找合適的方法。放松心情、改善睡眠環境、保持良好的生活習慣（少煙酒、多運動）都有助于改善睡眠狀況。必要的時候也可以按醫囑適當吃藥。" |/ N1 r1 i8 ~
www2.tvboxnow.com1 c8 |1 k; x' ~& }0 Y
此外，食療是治療失眠很有效的方法，並且沒有副作用。下面介紹几種簡單的食療方法，大家有更好的方法歡迎補充。公仔箱論壇- `: M3 O, J v+ q
www2.tvboxnow.com: i4 ?2 W$ y2 F* a
1、一杯冷開水加入一勺食用醋，飲之，有助于入睡。
; ~# F' z: j6 t
4 f+ T1 c/ m# f, k+ e2 m9 w8 G2、睡前吃1個蘋果，或者在床頭放一個剝開皮的柑橘，可鎮靜中樞神經，幫助入睡。
& f' c0 C6 Z& e. g& U2 g" L, \tvb now,tvbnow,bttvb
9 @6 I6 B7 C1 U1 T/ Jtvb now,tvbnow,bttvb3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，可容易入睡。2 v/ s( k3 o7 ]/ @
tvb now,tvbnow,bttvb: {" U' B3 e* m7 H! R" U
4、睡前泡腳、喝杯熱牛奶，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。公仔箱論壇* u$ G0 S4 a/ J# J# Q; g
6 O j) G X7 a, Y
如用花生40g，綠豆30g，赤小豆20g，干百合20g燉40分食用，可起到安神的作用。公仔箱論壇' x" w$ c0 K7 e' J" s" Y
5 f' z* F; _7 ~0 @- X! o6 r這道湯補血、清熱、安神、消腫，普通人也可以食用，具有很好的養顏美容效果。 |
發表於 2009-1-16 10:11 AM
| 