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緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛
8 |: A3 C: V' X4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入
2 |0 W. j9 k7 ?( O$ xwww2.tvboxnow.com睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。tvb now,tvbnow,bttvb) @ d c7 P5 [" ], P% j5 y
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睡 姿 － 俯 睡式
M: ?- v7 U% K8 V5 f! z @tvb now,tvbnow,bttvb俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ，
8 ~. o* J$ G {4 I/ T0 }! z公仔箱論壇減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。
* [; c, ^1 i. | w" i5 F9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 H( e+ R. ^. w
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5 b7 m5 h1 I3 |消除 腰 痛 小毛 病公仔箱論壇5 J6 |% k+ m r5 J C
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坐 式 www2.tvboxnow.com! P6 G+ f6 ~: U! |, `' E: _
每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。4 i" V* O7 @1 L# r1 }% c4 e
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站 式 tvb now,tvbnow,bttvb8 o6 K6 G, r, H1 U" Q8 y5 X! Y
每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。
( E# j5 E/ G. Z; ?2 j5 ktvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com" |; I# \/ G7 j* g1 @- ~( B% m" R
第 一 組 ：
/ u% S& ~" }1 m% y, \8 j公仔箱論壇雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。 4 ~% V2 X' v! r% d; e
@% v0 V& n/ T$ @% P第 二 組 ： 3 L' e( R# Q% z2 E* g0 T
左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。
- I2 S' Q) x% Y! ^. q5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t, I0 M) ?# N8 v, L& E6 j& \. ?0 q
第 三 組 ：
( g3 h1 L; E J! Z7 i1 \" a/ v右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。
& f+ n3 W) J$ T$ l. Z6 v }) ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f2 E7 e( _( @4 X7 s2 y6 k( R# g
M8 P- X1 \8 X$ v) d( }$ hwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! k: w; m$ S$ m/ y+ B
睡 式
3 ~: ~/ z+ k- E* f; S n% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C. C: _: m2 R# S
改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。tvb now,tvbnow,bttvb+ l$ z5 \$ x3 I4 \2 _4 F
採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。
9 A4 b% ]5 [2 f [) O( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 v6 E1 n4 ]* [8 R+ _1 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i9 l$ L% ~$ g. F
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坐 式
0 ~6 _$ H) k8 ?3 B( B, s公仔箱論壇兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。 tvb now,tvbnow,bttvb7 o# m. U: A0 Y6 R" I9 f8 p- O
( Q& M) m+ u6 T+ g8 ~第 一 組 ：
( }8 W5 K1 K: g/ x h7 o; ~tvb now,tvbnow,bttvb坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。
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3 Y" a6 ?+ N) F6 c第 二 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb& o" q& i4 _! e7 S
吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。
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跪 式 公仔箱論壇2 J, g0 H$ L0 B1 r6 }
三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。
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$ z( t9 g' {9 F6 T' v& _4 m7 X第 一 組 ：
1 ~: E9 r' ?& z) w6 x& e跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。
- Z s5 k( D$ F; ?0 l3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" M: s$ i+ m, F {* X7 ]1 p第 二 組 ：
% n! G8 p$ u1 a# ]- l' Q+ @9 Swww2.tvboxnow.com吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。
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第 三 組 ： www2.tvboxnow.com, o! `6 e5 p/ G6 v/ A2 J
將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。
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俯 式 公仔箱論壇 U/ R3 H1 l7 j! `. D) C
兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
7 F' @& d# Z9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& B# B1 s5 w* i: j- D: k公仔箱論壇第 一 組 ：
# O R6 U0 j% q; n) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。
. Q; B8 e& O9 _) _% w) @www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j; D8 ?/ P# U2 V4 l
第 二 組 ： 公仔箱論壇2 D: e, [- J8 _2 |7 x
手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿 公仔箱論壇4 c' r3 F9 x4 a/ V
勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直 tvb now,tvbnow,bttvb- L! c& C/ N8 i7 a$ M" j6 U( B+ |! p
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# H, j6 ?# P/ m r: {: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 K! d8 c! L4 `6 M( dtvb now,tvbnow,bttvb臥 式
6 y# _3 c2 ?1 P X8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w/ Z: S0 A( \# h: K
5 ~* A: R% [5 v3 A9 S+ Z) P" k第 一 組 ：
# o- i6 p4 f- ]0 i6 j公仔箱論壇仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。
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第 二 組 ：
% h- D8 |7 Z, G. @) m4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。 ' z. Z) e2 J# C# B
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第 三 組 ： , r- a) X/ w: b! p
雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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