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林光常教授的排毒食譜： % D X+ I: F! i7 v
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排毒早餐：
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1. 一份水果
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2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜） ! {# r9 X7 e" f) y5 S3 D& @6 Q
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3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
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6 _+ o8 v* K# Q; @8 ^: n公仔箱論壇4. 糙米（或加薏仁等五穀類）
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5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 tvb now,tvbnow,bttvb) A. m' N2 C, a' j7 o
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5 h8 Y7 e8 ?' d& ` x排毒午、晚餐：
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- ~) H T9 m; m* i! x0 d6 z1. 五穀雜糧，50%~60%
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$ d% D5 F' K$ |+ P( ]2. 蔬菜，20%~30% www2.tvboxnow.com& R3 a$ \5 Z, f2 g$ J# [: _
' _' X5 z1 N8 Cwww2.tvboxnow.com3. 豆類與堅果，10%~15% tvb now,tvbnow,bttvb( O2 n% Q$ f+ X/ u" n/ a
4 x; p" E/ J1 D2 q3 b4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%
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5. 水果在兩餐之間食用\
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莊淑芬的排毒餐：
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一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。
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: p: _ L7 D6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林行憲夫人的排毒餐建議：
4 I, z3 y- H# A公仔箱論壇www2.tvboxnow.com# p0 S0 ]6 }" {, O& y
1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。
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2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r 公仔箱論壇" ?$ D" i+ b5 i5 c% `- Y
蔔＋紫色山藥。 - V' {" M, V, x
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' s. H% Q, @2 ~: c7 a$ I: X: j5 awww2.tvboxnow.com上班族可以怎麼吃？ . }* ]/ f8 U. G9 w4 m
% R n2 m5 ]5 y: i早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。
3 ?9 B1 N- O" L! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q7 S: g2 R* I% }! U
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4 V6 X% j' `0 \9 v6 L [$ j9 W" b) gwww2.tvboxnow.com吃排毒餐後可能有的反應
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" q. O- Z) O8 S( z2 a! |www2.tvboxnow.com頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。 www2.tvboxnow.com/ ^( R* `9 a! Z* c
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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 ; g( R7 Z4 f# `: ^% A8 t
: X8 O3 @. D* a& O/ u5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m8 H* J2 _- A3 b
b7 E7 r! B: T" G$ _tvb now,tvbnow,bttvb1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。 www2.tvboxnow.com+ _( K' u) i, e
. w- V6 m' ^6 Z6 @7 O公仔箱論壇2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。 : ^$ u$ m4 C* _7 w1 a
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舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 www2.tvboxnow.com6 R5 K8 b& D: I4 N2 e
9 a! H, ?2 C& e* O; \* u! B6 Atvb now,tvbnow,bttvb莖－西洋芹、明日葉...等。 8 j/ M% f) p7 G6 |7 Y( w3 e" N; L
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花－花椰菜(綠)、包心菜...等。
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果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。
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※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。 tvb now,tvbnow,bttvb! a* I. o! ~2 L$ `
9 r: [+ [" B) n6 q: P" d※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
' @2 i/ n' l1 x8 v' d. J/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g5 b& ?2 o( y& w
3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r
C0 m3 K/ ]0 A! E4 P: g; y7 X5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。
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9 D6 v0 Z# _& wtvb now,tvbnow,bttvb4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居
' K& l# s7 G9 \3 s+ e/ Z/ vwww2.tvboxnow.com住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 / W0 u A1 l3 }: \9 S: D8 ~+ L
, J5 U# s y; k) L9 a2 z/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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$ h' e# p$ e: v* G7 w' D7 ?1 jwww2.tvboxnow.com※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
) `# V/ {5 F8 n6 K# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- q/ r* h5 B- W! l. i6 i
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- C" h: I' C; F `& u; R' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、午、晚餐的大原則：
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50%~60% 五穀雜量
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, A" x, C' P- B; y; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25%~30% 蔬菜類 公仔箱論壇, G- G. W2 [7 s+ t( [* b
7 u4 p8 d; q) j1 z0 h, m; p無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
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10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類) www2.tvboxnow.com' ? ]. b( V: G9 S! r! |/ b1 C
0 g/ o6 s# |6 C9 Y4 f+ ewww2.tvboxnow.com5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質， 若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。 8 q2 N E h- q7 A8 g
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' }+ N' u! T6 U5 X※水果在兩餐之間吃 tvb now,tvbnow,bttvb) I1 W1 i! |- S* h r
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三、『排毒早餐』服用的最佳時間： 8 ]' |. _! N8 V
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~; h5 V: S; T5 H: |. @. x. \0 j
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一般保健:早上06:30~07:30之間。
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四、配合正確的睡眠時間 ，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。
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五、調整體質時間，忌食物品如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w8 q% v4 m& _, u
; U: Q$ R0 Y( k# D- E! j6 vwww2.tvboxnow.com1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 . D% H0 H5 _* M8 y
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* Z, k) ^8 U9 k" R( G& stvb now,tvbnow,bttvb※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。 www2.tvboxnow.com+ o3 R* p) h3 q3 V- W5 P. P# M1 g
- h' U6 F. T* `5 C0 btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" A. o' g& C+ o1 u4 a
, t% H( q" c# Q5 u六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下： % ^! Y' I: ~; q* p# @
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第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。 www2.tvboxnow.com3 n% s- ?" Y9 V2 L
, r2 ?3 f; `! s0 X2 Q+ C. g" j- G' Ntvb now,tvbnow,bttvb第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。
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5 T0 K4 L, e" M; D第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。 4 c7 F8 ?1 U6 `, r+ C
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件： 公仔箱論壇' P( z' v* X# Z8 m. E. a) p/ Y" |
2 ^" p6 w3 c2 a3 `: p1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a.PH值為弱鹼性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S' K/ u3 Y. K9 a
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b.保留原礦物質。
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c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
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d.含氣量高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z7 a1 z% F0 C8 K9 q9 `1 w& V# R
% n! g( M6 A4 T1 v5 @. L. L8 u& T$ Z公仔箱論壇e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 公仔箱論壇0 A2 G" [4 B X- b/ ]- r3 w8 s
, M* b5 }# k3 {0 s* u5 Y; b9 fwww2.tvboxnow.comf.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。
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. ~! g8 y5 R7 m9 q# \* _6 Z4 J' }
% ^# q+ f) }" o" O7 \八、特別注意： www2.tvboxnow.com4 ~" k+ l1 Z( ]) q4 y
. Z) Z& e$ a# E' s% d' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。 tvb now,tvbnow,bttvb2 D8 E* g' D2 n* X h' D7 G' o
/ |1 T' L2 P6 P8 n. p' H* A好轉反應現象列舉： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T) C- l% j! h; h. P [4 z
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1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消
$ r. A& ?! `3 `$ n+ |5 owww2.tvboxnow.com極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。 www2.tvboxnow.com' y$ E* N* y4 S" l! o
2 Y, _' S L8 R @" u4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病， tvb now,tvbnow,bttvb3 P" ]( w: F. a
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要
" Y9 U0 ?# q ?, S2 nwww2.tvboxnow.com很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r
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. ~; w4 d8 Z' b0 }5 }tvb now,tvbnow,bttvb會減輕。
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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r
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不足，請自行增補植物種子纖維營養素。
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; b5 c6 u# d2 R% ^: H' m, N公仔箱論壇
/ F; m- o" h" f" \0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症 |
發表於 2009-1-25 04:29 PM
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