2 X. J' }% P5 ~/ twww2.tvboxnow.com林光常教授的排毒食譜：
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) S. ?% _, d! |+ f5 P [排毒早餐：
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1. 一份水果
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2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜） tvb now,tvbnow,bttvb3 o: G% P% w2 \& g9 d# ^$ t5 L
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3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
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4. 糙米（或加薏仁等五穀類） tvb now,tvbnow,bttvb/ R) \& }! N* c+ k1 v
+ q$ q* v) S3 k* x9 S5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^2 t2 K" `" K9 J Y# Y, s
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排毒午、晚餐： www2.tvboxnow.com! I" }$ T! W, c6 Y
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1. 五穀雜糧，50%~60%
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6 V0 O9 \( b G: \* c0 U4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 蔬菜，20%~30% 6 ~/ J0 V0 q0 e: m1 o- B/ l; c
5 C' F0 c4 m0 k0 l$ j8 Y: J+ F. l0 `公仔箱論壇3. 豆類與堅果，10%~15% tvb now,tvbnow,bttvb6 _1 d0 d Y: a" i4 I M
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4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%
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# E( ~+ ?4 ~; U/ L2 e! d" O* b5 w公仔箱論壇5. 水果在兩餐之間食用\
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7 G) _% ~! ~4 a0 a3 P* l4 A6 `# Jwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R, |7 B/ q# [! B
莊淑芬的排毒餐： ' K; F: R5 s V D
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一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。
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2 Y$ k1 j( R1 U- q7 X9 Z8 z L公仔箱論壇林行憲夫人的排毒餐建議：
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4 O$ j: f8 p- x; Z$ G+ L* } [6 H公仔箱論壇1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。
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2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r 6 X! G; m/ U# p$ d
蔔＋紫色山藥。
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2 Q! [/ Z! j) e% I" T& W上班族可以怎麼吃？ www2.tvboxnow.com* s1 t9 W/ V& m/ ~3 A7 k
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早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。 www2.tvboxnow.com! B. X" x2 x- C$ A5 n
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& `3 ?3 }* a% _吃排毒餐後可能有的反應
, ^0 _9 p5 _& V: c% o1 X+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J/ s2 x! b4 x9 P3 k W+ Z' C% @% z/ g
頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。 ) `7 r3 X2 g8 p8 T5 K7 Q
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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08
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" ^7 C8 q. o. Z: ~- ^tvb now,tvbnow,bttvb一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯
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1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。 ( y4 ?! n+ ^8 I
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2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
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舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h$ X4 P' |1 D/ B9 j1 | ~7 h
4 B, a& J! {* k/ E5 H$ {莖－西洋芹、明日葉...等。
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8 W" ?$ O' I5 t' t2 h) d花－花椰菜(綠)、包心菜...等。 www2.tvboxnow.com) h2 l) z+ W. s) o
( Z( C$ z5 D4 r* u* }& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。
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$ t" Q+ W! |# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。 $ p8 C4 c/ ~" m+ v! Q
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
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& b1 `2 E/ t: R. x3 `0 H' v( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r
/ u* _: t3 ]; p. w& ]4 M( [: [居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d# h) U$ i- V( k3 f+ V; F
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4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居
7 I9 B0 I# v% R! Q5 H( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 www2.tvboxnow.com+ T% I( H; U' _# D6 R- q' H
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9 D+ c: t$ `/ Q0 ltvb now,tvbnow,bttvb※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。 公仔箱論壇5 L) j# `2 m& b' f: s$ B
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( O2 u: w7 X+ R二、午、晚餐的大原則： www2.tvboxnow.com3 b) e/ @# K6 D& J- k$ r
! N& i0 {6 N& ~$ V公仔箱論壇50%~60% 五穀雜量 www2.tvboxnow.com$ _/ t7 |& b2 Q( u
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25%~30% 蔬菜類 ) O3 W) M: G& e& m* w
. ?2 r9 }# P' k* s2 a* Rwww2.tvboxnow.com無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。 www2.tvboxnow.com3 V9 p; y5 i* }& W) s% a
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10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)
" @% D1 Z4 A7 A; q" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?, d$ W" W0 C# I
5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質， 若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。
2 M. |7 Z6 H" U! F* u5 ~# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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※水果在兩餐之間吃 : ~( ~8 t) o% M$ r
$ r9 ?1 A" b' @三、『排毒早餐』服用的最佳時間： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i/ W8 R& E9 s+ [4 m! x, Q
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。 www2.tvboxnow.com: A a4 E" x& r" x. u9 G
# O& g! Z2 O$ i f# X- D. L( Itvb now,tvbnow,bttvb一般保健:早上06:30~07:30之間。
4 S! ^; ^4 ]4 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S' K m* J, u9 W ^2 I
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1 i& U3 ^4 A# M( P- o/ L& D公仔箱論壇四、配合正確的睡眠時間 ，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。
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( A8 G+ l; g9 vwww2.tvboxnow.com五、調整體質時間，忌食物品如下： 7 Z! I3 m* A4 t
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 公仔箱論壇7 N6 Y: {* s6 |. `
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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。
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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j8 Q; ~5 e' U3 j1 x+ B
7 v6 B# N2 O/ z( Y4 T M. k) Y" Y$ v公仔箱論壇第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。
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0 B, T" g* D6 t8 D9 a' Y% ]第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。 4 ?3 I! {& k9 w& k# k; h
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第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
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1 g7 x8 r+ C. l$ W6 l$ }tvb now,tvbnow,bttvb七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件： " i4 {# v2 a8 a5 I
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a.PH值為弱鹼性。
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5 a) {& m1 Q. O1 k) f3 q ib.保留原礦物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]+ j2 ]9 y9 E1 A7 U- L5 s
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c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E6 c2 b/ p. f o
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d.含氣量高。
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w/ X: \" }0 }- J9 J9 h8 I: pe.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 $ t* [! g; e8 |1 f+ `
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f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。 , [/ W. c1 D3 ?# `
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www2.tvboxnow.com, T1 e2 ]$ F; W l7 L
, A% P7 h; z+ r$ D' H1 {: q+ @) ?) Z八、特別注意：
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部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。 ( f- p: M; `5 {" Q
& p4 p, T1 H& N$ P6 F& G公仔箱論壇好轉反應現象列舉： ! G! a* M# k+ Z
& O* M0 T+ P; l3 J: g! r1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 公仔箱論壇% v- b" z! }3 J
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。 公仔箱論壇4 ?3 Y9 h. Y: c; C i& n' s
# ?/ e- m1 a, P$ q3 p3 W( u& G' g5 ewww2.tvboxnow.com2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，
0 H8 h# j' c1 j4 p \2 y血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要
, X8 r+ R' \4 v* P9 L$ d3 a; Ewww2.tvboxnow.com很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b1 i+ T. P C* ~( {0 F$ ]! Y
- S" r( u2 l5 T1 z; @# h2 S# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會減輕。
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, N# r7 s7 g& U% p5 P3 }+ Swww2.tvboxnow.com九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r
h8 H1 n) q9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# z( J- H# U4 [ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不足，請自行增補植物種子纖維營養素。
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v4 Y' A7 q$ l4 o( o) a8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @( t6 P9 A) y& g' B2 o
; Q! A- \! a; y: b: q) ^' o7 Qtvb now,tvbnow,bttvb十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症 |
發表於 2009-1-25 04:29 PM
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